Встановлено нижню межу фізичних вправ на тиждень залежно від віку

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) проголосила 6 квітня Всесвітнім днем ​​фізичної активності та вправ з метою наголосити на їх ролі, як найважливішого елемента загального здоров'я організму.

Для кожної вікової групи визначено конкретні нижні межі фізичної активностідотримання яких необхідне для того, щоб був можливий її сприятливий вплив на серцево-судинну функцію, дихальні резерви, метаболічний профіль та когнітивні функції.

Зокрема дорослим рекомендується не менше 150-300 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності на тиждень, у поєднанні з вправами щодо зміцнення м'язів не менше 2 разів на тиждень, а дорослим старше 65 років слід також виконувати вправи щодо покращення рівноваги. Загальні принципи, що регулюють рекомендовану фізичну активність, аналогічні у пацієнтів з респіраторними захворюваннями, повідомляє грецьке товариство пульмонологів (HPE).

На жаль, незважаючи на міжнародні рекомендації, менше 25% населення виявляють достатню фізичну активність. Деякі з основних факторів, пов'язаних з дефіцитом фізичної активності, є літній вік, поганий функціональний та низький соціально-економічний статус, супутні захворювання. Однак це також фактори, пов'язані з погіршенням фізичного стану та більш тяжкою стадією захворювання у пацієнтів з респіраторними захворюваннями.

Таким чином пацієнти, які потребують більше фізичної активності, — це ті, які займаються найменше. В результаті посилюється порочне коло: задишка, зниження здатності до фізичних навантажень, низька якість життя та нездатність до самообслуговування.

Характерно, що пацієнти з хронічною обструктивною хворобою легень, які демонструють помірну або високу фізичну активність, мають значно кращу виживання, ніж ті, у кого вона низька або дуже низька. З цієї причини рекомендація щодо достатньої фізичної активності та повторних структурованих вправ лежить в основі немедикаментозного лікування її, що відображено у всіх міжнародних рекомендаціях, а нещодавно вона була включена до рекомендацій з лікування ХОЗЛ.

Грецьке суспільство пульмонологів створило ZoimeHAP – https://www.zoimehap.gr/ (перший грецький веб-сайт, присвячений домашнім вправам для пацієнтів із хронічною обструктивною хворобою легень) на основі національних рекомендацій.

Там же можна знайти інформацію / посібник для пацієнтів з пролонгованим COVID інформаційними та освітніми заходами, а також для пацієнтів з іншими респіраторними захворюваннями.

Source link