Чому не варто їсти морозиво у спеку

У зв’язку з тим, що температура повітря по всій країні досягає рекордних позначок, експерти рекомендують відповідним чином скоригувати дієту.

Хвилі тепла, як правило, вимагають зміни способу життя, оскільки організм повинен підготуватися до того, щоб упоратися зі спекою. Чого більшість людей не знає, так це те, що харчування відіграє тут істотну роль.

Додавання певних продуктів у свій раціон спекотного літа може допомогти уникнути зневоднення та охолодити тіло.

У той час, як відмова від деяких продуктів може запобігти дискомфорту в тілі, незважаючи на те, що здорове харчування в принципі необхідно практикувати незалежно від погоди, спеку важливо пити багато води, щоб уникнути зневоднення та його наслідків. Експерт у галузі охорони здоров’я Луджаїн Альхассан розповів виданню “Mirror” про важливість зволоження організму під час сильної спеки: «Переконайтеся, що ви часто п’єте багато води, навіть якщо не відчуваєте спраги. Якщо ви збираєтеся сидіти на вулиці або їхати на роботу, переконайтеся, що у вас є з собою пляшка води, надягніть капелюх або сядьте в тінь і використовуйте сонцезахисний крем».

Що не рекомендується, то це споживати багато соку або безалкогольних напоїв, тому що надмірна кількість цукру може підвищити температуру тіла.

Також було б добре уникати алкоголю, оскільки він викликає розширення кровоносних судин, що призводить до підвищення температури шкіри. На думку експертів, найкращий варіант — дотримуватися збалансованої дієти, такої як середземноморська. Ми повинні уникати продуктів із високим вмістом жиру.

Професор харчування та дієтології Міжнародного університету Ла-Ріохі Кармен Гондалет Баткет вказує на те, що яловичина та баранина містять дуже складні та повноцінні білки, які важко перетравлюються травною системою. Причина в тому що цей процес вимагає енергії і при цьому виділяється тепло. Хоча всі люди різні, загалом необхідно вживати продукти з високим вмістом води: кавун, огірки, персики, вишню, ягоди, полуницю та апельсини.

Це особливо важливо для людей з хронічними захворюваннями, такими як діабет, проблеми з серцем та хвороба Альцгеймера, оскільки вони стикаються з вищим ризиком зневоднення, теплового виснаження та теплового удару.

Ми повинні віддавати перевагу овочам і супроводжувати їх цільними зернами (рис, макарони), бобовими, яйцями, рибою та м’ясом, а також кількома салатами.

А що щодо морозива? Всупереч поширеній думці, вона може підвищити температуру тіла більше, ніж інші продукти. Морозиво та інші холодні продукти можуть принести більше шкоди, ніж користі, коли ви намагаєтеся охолонути. На думку експертів, замість морозива краще вживати теплий чай та трав’яні настої.

Source link