Способи покращити сон, коли на вулиці спека

Спека турбує нас не лише протягом дня, але також посилює ситуацію вночі, впливаючи на якість сну.

Деякі поради фахівців можуть допомогти покращити ситуацію в ці спекотні ночі:

1. Ви знаєте, що наші кінцівки регулюють температуру тіла, тому якщо перед сном занурити ноги в тазик з водою, вам буде легше.

2. Постільна білизна. Ще одна річ, яку ви можете зробити, це “інвестувати” в якісні тканини, такі як бавовна та льон, тому що в них тіло краще дихає, і зберігається прохолода вночі.

3. Холодний душ перед сном допоможе знизити температуру тіла.

4. Хороший (якісний) матрац, безумовно, відіграє велику роль у запобіганні перегріву тіла.

5. Покладіть у ліжко крижану «грілку» (гелева подушечка, яку зберігають у морозильнику), перш ніж застосувати.

6. “Розбивайтеся”, придбайте подушку з охолоджуючим ефектом. Головною її особливістю є наповнювач – рідка субстанція, яка називається техногель. Завдяки цьому складу виникає ефект охолодження.. Він утворює комірчасту структуру, що дозволяє виробу змінювати форму, адаптуючись до особливостей тіла людини. На жаль, ціна “техночуда” сягає 150 е.

7. І звичайно ж, вимкніть усі електроприлади (стільниковий та радіотелефони, мерехтливі лампочки від модему, пристроїв “в режимі очікування” та інших, що генерують електромагнітні хвилі). При цьому виді забруднення відзначаються функціональні порушення роботи нервової, ендокринної та серцево-судинної систем, порушення вегетативних процесів, порушення сну, апетиту.

Source link