Шість продуктів, які не можна їсти перед плаванням

Як би море не збуджувало апетит, важливо дотримуватися правил, щоб зберегти своє життя та здоров’я на відпочинку.

Це факт, що коли ми збираємось на пляж, беремо із собою щось перекусити. Але чи знаєте ви, що “перекус” може коштувати вам життя? Отже, всі ми знаємо, що плавання на повний шлунок заборонено і зазвичай з моменту останнього прийому їжі має пройти 3-4 години, інакше існує серйозний ризик потонути. І це тому, що протягом цих 4 годин під час травлення температура тіла підвищується.

Увійшовши в море після того, як посиділи навіть кілька хвилин на сонці, існує перший серйозний ризик теплового шоку через різницю температур тіла, що стикається з водою (хоч би якою теплою вона була).

На додаток до вищезгаданого правила є певні продукти, яких важливо уникати перед зануренням у море чи басейн.

1. Бобові

Бобові загалом, але особливо квасоля та сочевиця (але також і горох) — це продукти, багаті на рослинну клітковину, що дуже корисно для здоров’я, проте не тоді, коли ми збираємося купатися. Їх вживання може викликати здуття живота, судоми та сильний дискомфорт, тому краще уникати їх, якщо ви збираєтесь на море.

2. Гаряча їжа

Гаряча їжа може спричинити проблеми зі шлунково-кишковим трактом. При плаванні в положенні лежачи висока ймовірність виникнення шлунково-стравохідного рефлюксу (відрижка з викидом кислоти зі шлунка та ін.). Якщо ви знаходитесь у воді, і коли це відбувається з вами, ви повинні зберігати холоднокровність і спокійними, плавними рухами спробувати вибратися з води.

3. Кава

Більшість з нас поєднують відпочинок у шезлонгу з чашкою смачної кави з льодом. На жаль кава є дуже ризиковим варіантом, оскільки кофеїн може наповнити нас енергією, проте незалежно від того, чи міститься він у каві чи енергетичних напоях, він може викликати зневоднення, а іноді діарею чи нудоту.

4. Млинці-морозиво-безалкогольні напої

Загалом перед плаванням не рекомендується їсти продукти з високим вмістом жиру, оскільки це страви, які можуть спричинити розлад травлення і часто доставити дуже неприємні відчуття. Віддавайте перевагу легшому сорбету (сік з льодом та заморожені ягоди та фрукти) або стравам з низькою калорійністю. Крім того скажіть «ні» газованим напоямоскільки вони можуть викликати здуття живота і спазми.

5. Селера

Селера може викликати реакцію, яка робить шкіру людини надзвичайно чутливою до УФ-випромінювання.. Вплив сонця після вживання селери може призвести до утворення пухирів та опіків на шкірі, тому не їжте нічого з селера як мінімум за день до походу на пляж.

6. Алкоголь

Хоча пляжні бари асоціюються з веселощами та випивкою, а пиво чи літній коктейль можуть бути тим, що так логічно прийняти у спекотний день на море, алкоголь, навіть у невеликих кількостях (і меншій градусності), може призвести до зневоднення організму, а також перетворити вас на “героя, якому море по коліно”. А там і до лиха недалеко.

Експерти рекомендують уникати вживання алкоголю не тільки для запобігання ризику потонути, а й для запобігання серйозним нещасним випадкам, якщо людина займається водними видами спорту або водить водні транспортні засоби.

Source link