Думка експертів: коли потрібно лягати спати

Нещодавні дослідження показали, що час, який ми вибираємо для сну, може вплинути на здоров’я серцево-судинної системи.

Як повідомляє Theissue.gr, дослідження, опубліковане в European Heart Journal – Digital Health, показало, що час, який ми вибираємо для відходу до сну, може відігравати важливу роль і створювати ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Результати дослідження показують, що це стосується жінок, ніж чоловіків. Використовуючи дані детекторів руху, які носили учасники, дослідники виявили, що у тих, хто лягав спати о 22:00, між 22:00 та 22:59 був найменший ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Щоб дійти такого висновку, дослідники збирали дані про сон учасників дослідження протягом семи днів. Потім протягом середнього періоду спостереження 5,7 року дослідники відзначили, у кого з учасників розвинулося серцево-судинне захворювання.

В який час найгірше засипати? Намагайтеся лягати спати до півночі. “Найвища частота серцево-судинних захворювань була виявлена ​​у піддослідних, які лягали спати після опівночі, тоді як частота серцево-судинних захворювань знижувалася при більш ранньому відході до сну”, – повідомляють автори дослідження. Крім здоров’я серця, вчені, які проводили дослідження, вказали й інші фактори, на які може впливати час сну, включаючи артеріальний тиск, якість сну та атеросклероз.

Source link