Стрес наражає на ризик здоров’я

Стрес – звичайна проблема у нашому повсякденному житті, з якою неминуче стикається більшість людей. Однак це не означає, що немає способів упоратися з ним.

У повсякденному житті можуть зустрічатися три основні типи стресу:

Гострий: проявляється у несподіваній події, наприклад, сварка з коханою людиною. Гострий епізодичний: цей тип включає часті гострі прояви, наприклад, у кілька разів неприємних ситуаціях, що повторюються. Хронічний: проявляється після низки постійних подій чи ситуацій, що викликають тривале почуття тривоги.

Багато людей відчувають поєднання цих трьох типів, навіть якщо вони цього не усвідомлюють.

Як наш організм реагує на це

Наше тіло реагує на всі види стресу за допомогою одного і того ж механізму, який виникає незалежно від того, чи є стрес результатом реальної або несправжньої (уявної, надуманої, майбутньої) події. Як короткострокові, і хронічні стреси викликають реакцію «бий чи біги». Що вивільняє в організм гормони, які за лічені секунди запускають інші реакції, такі як прискорення перекачування крові та доставку кисню до наших клітин, прискорення серцевого ритму.

Як це впливає на наше здоров’я

При гострому стресі реакція триває недовго і рівень гормонів поступово повертається до норми. Гострий епізод та хронічний стрес неодноразово викликають реакцію «бий або біжи», викликаючи стійке підвищення рівня гормонів, що призводить до ризику проблем зі здоров’ям.

Зокрема:

Проблеми із травленням, такі як печія, нетравлення шлунка, здуття живота. Збільшення ваги. Підвищений артеріальний тиск. Біль у грудях, тахікардія. Проблеми із імунною системою. Шкірні прояви, висипання. М’язові болі, наприклад, у шиї та спині. Головний біль, мігрень. Занепокоєння, депресія, постійна тривога.

При виявленні ознак стресу рекомендується звертатися до лікарів: невропатологу, гомеопату, психологу.

Загальні рекомендації

Дуже важливо знати про причини стресу та вміти боротися з негативними наслідками.

Способи боротьби зі стресом:

Спілкування з людьми є оптимістично налаштованими, об’єднаними спільними інтересами. Підтримка близьких людей. Зовнішні джерела зусиль (природа, музика, книжки). Перейдіть на щось хороше, згадайте щасливі моменти. Ставте посильні завдання, реально дивіться життя. Займайтеся фізкультурою та спортом. Правильно харчуйтесь, дотримуючись режиму дня. Радуйтеся життю. Пам’ятайте, ми сильні, коли віримо у себе.

Стресостійкість – це вміння долати труднощі, пригнічувати свої емоції, розуміти людські настрої, виявляючи витримку та такт.

.



Source link