Чому ви не можете схуднути

Незважаючи на заняття спортом та харчування “за правилами”, багато хто ніяк не може схуднути. Фахівці називають три основні причини.

Якщо здорова дієта стала вашим способом життя, але стрілка на терезах наполегливо стоїть на одному місці, проаналізуйте три основні фактори, які можуть виступати в якості причини, пише BB.LV.

Годинник прийому їжі

Багато хто вважає, що втрата ваги ґрунтується на рівнянні кількості калорій залежно від маси тіла людини, але чим більше вчені дізнаються про особливості засвоєння жирів, тим більше переконуються, що не це найголовніше.

Необхідно суворо дотримуватися часу їди. При цьому пам’ятайте, що організм людини запрограмований на зберігання більшої кількості калорій у нічний час. Тобто якщо ви мало їсте протягом першої половини дня і наїдаєтеся на другий, то вам буде дуже складно позбутися зайвих кілограмів. І не важливо, що саме ви їсте вечорами – навіть здорова їжа може відкластися у парі зайвих сантиметрів на животі чи талії. Так що головна увага – більш густим сніданком і обіду, і легкій вечері.

Якщо не вистачає калорій

Дефіцит калорій, як не дивно це звучить, не веде до схуднення, якщо ви займаєтеся спортом, а лише посилює ситуацію зі схудненням. Наприклад, стрункій жінці потрібно не менше 1200 калорій на день, а у разі занять спортом – додатково 200-300 калорій на годину тренування.

Це означає, що якщо ви споживаєте всього 800 калорій на день, плюс кілька разів на тиждень відвідуєте тренажерний зал, вам доведеться підкріпитися ще, щоб забезпечити організм достатньою кількістю калорій для спалювання жиру. Нелогічно? Але це часто пояснює, чому ті, хто їсть дуже мало і постійно тренується, не стають стрункішими.

Переїдання корисної їжі

Те, що ви перейшли на здорове харчування, зовсім не означає, що порції можуть бути “безрозмірними”. Особливо в цьому плані підступні висококалорійні продукти – горіхи, сухофрукти, соки, смузі. Адже ви пам’ятаєте, що вам потрібно лише 60-80 грам корисних жирів на день? А це відповідає 3-4 фінікам або кільком ложкам арахісової пасти. Так що подібним продуктам варто приділити особливу увагу і не перестаратися з їх вживанням, якщо ви дійсно хочете схуднути.

Source link