Як провести вихідні, щоб життя заграло новими фарбами

Сірі будні цілком можуть призвести до депресії, якщо ефективно не використовувати вихідні дні. Звичайно кожен проводить їх за своїм вибором – відсипається, наводить у квартирі порядок чи вирушає на зустріч із друзями чи рідними. Ми ризикнули дати вам кілька порад – як краще провести вільний від роботи день.

Інформаційне розвантаження

Відпочиньте від соціальних мереж – вони займають стільки часу, що вихідний може пролетіти непомітно, а користі від нього, в результаті, буде нуль. Якщо ви з тих щасливчиків, які не страждають на інтернет-залежність, можете пропустити цей пункт. А якщо досить часто опиняєтеся в пастці соцмереж, спробуйте на вихідні видалити програми, які лише забирають час. Ще один варіант – встановіть тимчасове обмеження на відвідування сайтів та залиште новини на понеділок. А заразом встановіть режим «не турбувати» на свій смартфон для вхідних дзвінків, обравши певну групу співрозмовників, розмови з якими можуть почекати понеділка. Особливо це стосується робочих контактів (якщо впевнені, що там не може виникнути екстремальна ситуація, яка потребує вашої присутності).

Наодинці з собою…

Присвятіть час собі, коханій (коханому): посидіть у тиші, поніжтеся у ванній, почитайте книгу. Особливо добре виділити для цього час із самого ранку, поки решта членів сім’ї сплять – так вам ніхто не завадить. Якщо, звичайно, ви не планували цього дня нарешті відіспатися – це теж буває важливим.

Генеральне прибирання не для вихідного

Статистика свідчить: 65% людей, переважно жінок, присвячують вихідні домашнім справам. Набагато краще розпланувати побутові проблеми у різні дні тижня. При цьому постарайтеся активніше підключати всіх членів сім’ї до домашніх справ, перестаньте соромитися та брати все на себе. Користуйтеся такими послугами, як безкоштовна доставка продуктів додому. Повірте, це набагато комфортніше і допомагає зберегти дорогоцінний час.

Заняття спортом

Навіть якщо протягом тижня ви стежили за харчуванням і намагалися якнайбільше рухатися, щоб скинути зайву вагу, на вихідних активність, як правило, падає. Менше руху, більше їжі, і… у понеділок треба все починати спочатку, тому що тижневі здобутки “плавно зійшли нанівець”. Не забувайте про спорт у вихідний, і результати незабаром обов’язково потішать вас. Вибір великий – басейн або пробіжка, активна прогулянка парком протягом півгодини. А ще можна записатися на йогу, пілатес, бокс або будь-який інший комфортний для вас вид спорту.

Спілкування

У будні багато складно знайти час для спілкування зі своїми близькими. Зробіть це у вихідний. Пограйте з дітьми і поговоріть з ними до душі, допоможіть з уроками, проведіть час із коханою людиною, відвідайте батьків або хоча б подзвоніть їм і розпитайте про останні події в їхньому житті.

Улюблені заняття

У вихідний день час приділити час своєму хобі. Приготуйте якусь незвичайну страву, помалюйте, зробіть запис у щоденнику, вийдіть на прогулянку з фотоапаратом (так, не дивуйтеся, навіть у віки смартфонів є чимало людей, які захоплюються фотографією). І не дотримуйтесь тимчасового графіка – просто отримуйте задоволення.

На свіжому повітрі чудово знімається стрес

Прогулянка на природі – це можливість відволіктися від проблем, перезавантажити голову, провести час із сім’єю. Гарні краєвиди – найкращий антистрес, а свіже повітря зарядить бадьорістю наступного тижня.

Зміна обстановки

Як стверджують фахівці, відвідування нових місць корисне для душевного стану та для мозку – вони сприяють формуванню зв’язку між нейронами. І зовсім не обов’язково вирушати до іншого міста. Прогуляйтеся маршрутом, де давно не бували або відвідайте новий заклад, який ще не встигли оцінити.

Однак якщо у вихідний ви відчули, що після напруженого тижня сил та енергії у вас зовсім немає, не засмучуйтесь – так буває. Іноді корисно влаштовувати собі і “ледачі вихідні”.

Source link