Скорбота від втрати близького: як ефективно допомогти

Клінічний психолог пояснює, як ми справді можемо допомогти тим, хто переживає жахливі втрати, не обтяжуючи (без нав’язливості) та не кажучи банальностей.

Повне переживання горя – єдиний спосіб, щоб втрата пройшла і набула сенсу. Коли хтось у вашій родині сумує про жахливу втрату, цілком природно, що ми хочемо бути присутніми і можемо запропонувати значну допомогу.

Спостерігати, як хтось страждає, не маючи можливості щось із цим вдіяти, часто буває надзвичайно болісною ситуацією, з якою, здається, неможливо впоратися. Нам хочеться взяти на себе частинку болю, зробити все, щоб коханій людині стало трохи краще, але Нерідко ми або не вимовляємо необхідні в цей момент слова, не знаємо, що сказатиабо говоримо про «ангелів, які тепер на небесах» та інше…

«Ваше завдання не в тому, щоб скорботна людина відчула себе краще, а в тому, щоб вона відчула себе менш ізольованою у своїх переживаннях. Будьте поруч із ним. Людина може почуватися так, ніби вона знаходиться в човні. Сядь у човен та “утонь разом з ним”, щоб у нього була компанія», – каже психолог.

Але чи багато ми можемо дійсно запропонувати людині, яка втратила свою дитину, свою сім’ю, все, що в неї було в житті, не турбуючи, не засмучуючи, не відволікаючи від священного моменту скорботи, але й при цьому надати ефективну підтримку?

На думку клінічного психолога Д. Таша Зайтера, біль втрати та тяжкість горянезалежно від того, чи переживаємо ми це самі чи хтось із наших близьких, — це одна з тих речей, які ми не можемо контролювати.

«Сувора правда полягає в тому, що ми всі переживемо трагедії. Зі втратою ми переживаємо горе. Ггорі — це природна реакція, яка зазвичай приходить із відчуттям, що ми втратили нашу безпеку та довіру — до життя, до людей, до ситуацій, які, як нам здавалося, контролювали. Тому, коли ви розмовляєте з кимось, хто сумує, не намагайтеся «заглушити» його біль. Це не спрацює і змусить їх почуватися ще самотнішими. Їх горю просто потрібно жити стільки, скільки потрібно, як би боляче це не було для них та для вас.

Багато експертів сходяться на думці, що спроба відштовхнути горе насправді є причиною депресії, повне переживання горя — єдиний спосіб пройти повз і зрозуміти зміст втрати».

Фахівець пояснює, що справжнє завдання тих, хто намагається реально допомогти горючим, просто бути поруч, бути присутнім і проявляти гнучкість.

Але що ми говоримо у таких ситуаціях? Чи говоримо ми чи взагалі мовчимо? За словами експерта, допомагають небагато та прості слова, які допомагають скорботним плакати, говорити і навіть спалахувати. «Скорботна людина має відчути, що ви поруч із нею. Біль все ще буде, але тепло від людського контакту зробить його трохи більш терпимим. Ви повинні відмовитися від цієї старої ілюзії, що ви можете запропонувати рішення або зробити щось незвичайне. Реальність така, що ви нічого не можете зробити, щоби біль і смуток пішли. Коли чиєсь серце розбите, нехай на якийсь час хтось буде поруч, здатний розділити цей нестерпний біль. Це найскладніше, що ви можете зробити, і це все, що вам потрібно зробити», – робить висновок експерт.

Source link