А ви знали? Кашель та діарея можуть сигналізувати про проблеми з хребтом

Після тривалого періоду пандемії та карантину, з сидячим способом життя та роботою на віддаленні, зросла кількість звернень до лікарів, пов’язаних із проблемами у хребті. Але іноді докучуючі симптоми можуть бути зовсім неочевидними.

Про кашль, діарею та ще п’ять неочевидних ознак руйнування хребта розповідає Doctorpiter. А ще про те, коли слід звертатися до лікаря, і як позбутися болю у спині.

“Сидяча робота” та симптоми проблем з хребтом

Коли з’явилася можливість працювати з дому, багатьох це спочатку навіть втішило – можна поспати на годинку довше, не товпитися на автобусних зупинках і навіть ненадовго прилягти протягом робочого дня. Але через кілька місяців стали з’являтися проблеми, пов’язані зі зниженням рухової активності і збільшенням часу, що проходить у положенні «сидячи».

Варто зазначити, що навіть без пандемії кількість страждаючих від болів у шиї, спині чи попереку була досить високою. Зараз, як стверджує статистика, такі симптоми відчуває кожна четверта доросла людина. Одинадцять мільйонів «віддалеників» із Великобританії стали скаржитися на постійний дискомфорт. Ортопед Рахул Шах каже:

«Малорухливий спосіб життя посилює наші проблеми з поставою, хребтом та шиєю. Люди скаржаться на біль дедалі частіше. У багатьох, до того ж, неусвідомлено виробляються шкідливі звички, які “підгодовують” больовий синдром».

Які ж симптоми можуть сигналізувати про серйозні проблеми з хребтом? Їх досить багато, перевірте, чи є у вас такі ознаки:

• ви постійно відчуваєте скутість, здається, що спина стала “чужою” та важкою;
• відзначається часта біль у спині, яка посилюється до вечора і не залежить від положення або перебування за робочим столом;
• при спробі повного розвороту корпуса ліворуч або праворуч може з’явитися гострий біль;
• якась ділянка спини стала нечутливою;
• з’явилася складність у контролі за сечовим міхуром;
• З’явилася скрута дихання, незвичайний кашель, мокротиння, але лікар виключив проблеми з легенями;
• “негаразди” з кишечником змушують частіше ходити до туалету.

Якщо перелічені симптоми заважають вам жити, тобто спостерігаються регулярно, настав час відвідати лікаря, і не варто його відкладати.

Звички, як джерело болю

Важко повірити, але улюблений телефон може спровокувати біль у шиї чи спині. Звичайно в тому випадку, якщо ви зависаєте в ньому надовго. Лікар-ортопед пояснює:

«Коли ви дивитесь на свій телефон, опустивши голову вниз, то міняєте центр тяжіння, внаслідок чого голова стає важчою. М’язи шиї та плечей повинні скорочуватися, щоб тримати голову піднятою вгору. Але чим більше ви дивитеся вниз, тим більше м’язів доводиться працювати, щоб утримувати голову на місці, через що вони втомлюються та болять. Це і провокує скутість, спазми у м’язах, головний біль».

Лікар наголошує на важливості того, що нешкідлива на перший погляд звичка має накопичувальний ефект. Навіть якщо спочатку нічого не болить, то це відгукнеться через деякий час. На хребетні диски чиниться тиск, який ми просто не помічаємо. Це може призвести до проблем із хребтом, порушення постави, розвитку різноманітних патологій.

Чи можна позбутися болю в шиї та спині

На початковому етапі, коли вас почали долати неприємні відчуття в спині та шиї, швидше за все, винуватцем може виступати сидяча робота та малорухливий спосіб життя. У цьому випадку займіться простою гімнастикою. Якщо немає можливості піти після роботи в тренажерний зал, влаштуйте його вдома. В інтернеті багато роликів з професійними тренерами і для профі, і для новачків. А для занять потрібно лише килимок. Ось кілька рекомендацій від ортопеда, які підвищать ефективність вправ:

1. Для занять надягайте зручний одяг, що не сковує руху.
2. Розтяжка повинна бути безболісною, не примушуйте тіло приймати складні для вас або становища, що викликають біль.
3. Не робіть різких рухів, здатних викликати розтягування м’язів, виконуйте вправи повільно.
4. Займайтеся на плоскій напівтвердій поверхні.
5. Зафіксуйтеся в кожному положенні на 15-30 секунд, щоб м’язи змогли запам’ятати його;
6. Повторюйте кожну вправу 2-5 разів – як правило, м’яз досягає максимального подовження приблизно після чотирьох повторень.
7. Спочатку розтягуйте один бік тіла, потім переходьте до другого. Лікар не рекомендує чергувати вправи, як це відбувається на силових тренуваннях.

А від невролога невелике відео для тих, у кого з’явилися вже серйозні проблеми з хребтом – п’ять ознак того, що у вас є грижа дисків:

Source link