300 хвилин вправ на тиждень ідеально підходять для лікування 26 захворювань – від депресії та шизофренії до недоумства та раку

Наскільки біг підтюпцем корисний для людини? Що показали різноманітні дослідження? Які захворювання лікує найпростіший комплекс вправ, доступний для всіх? Відповіді на запитання дали експерти-медики.

Професор Університету Фессалії (TEFAA) Янніс Теодоракіс, проводячи різні дослідження, розповів Афінсько-Македонському інформаційному агентству про цінність вправ, підкресливши, що 300 хвилин вправ на тиждень ідеально підходять для лікування 26 категорій хвороб! Від депресії, тривоги, стресу, шизофренії до деменції і навіть раку. «Найбільш систематичне та широке дослідження про цінність бігу, за його словами, було опубліковано у 2019 році».

«Результати були отримані в ході низки досліджень, у ході яких у 230 000 осіб було зареєстровано їхнє ставлення до бігу та шанси на смертність від кількох категорій раку та серцево-судинних захворювань. Справді, у регулярних бігунів на 30% менше шансів померти від серцево-судинних захворювань та на 23% менше шансів померти від раку, ніж у тих, хто не займається бігом. Дослідження показали, що стан здоров’я у тих, хто робить пробіжку навіть раз на тиждень, набагато кращий, ніж у людей, які взагалі не бігають. Дивно, але більш висока частота вправ не обов’язково пов’язана з більш вражаючою користю для здоров’я», – стверджує Янніс Теодоракіс, додаючи: «Я повинен наголосити, що Всесвітня організація охорони здоров’я говорить нам, що дорослі повинні займатися спортом – не обов’язково бігом підтюпцем – не менше 150 хвилин на тиждень з низькою або помірною інтенсивністю. 300 хвилин вправ на тиждень – це ідеально. А діти та підлітки повинні займатися по 60 хвилин на день та всі дні тижня».

Наскільки це корисно, експерт відповідає за допомогою відповідних досліджень: «В іншому цікавому документі 2015 року йдеться, що вправи по 150 хвилин на тиждень слід рекомендувати як ліки – На додаток до терапевтичного лікування – при 26 категоріях захворювань. Від депресії, тривоги, стресу, шизофренії, деменції, хвороби Паркінсона, розсіяного склерозу, ожиріння, гіперліпідемії, метаболічного синдрому, діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, хронічних захворювань легень, астми, остеопорозу, остеоартриту, стеру. Ті самі позиції сформульовані й інших роботах, переважно присвячених проблемам психічного здоров’я. Вони також задокументували, що фізичні вправи пов’язані із збільшенням тривалості життя. Так, люди, які регулярно займаються спортом, живуть краще та довше приблизно на 3 роки».

В інтерв’ю AПE-MПE пан Теодоракіс говорить про “маленькі кроки”, як про великий “щит”, підкреслюючи: «Гіподинамія негативно впливає на здоров’я, психічний добробут та якість життя людей різного віку».

Source link