Про- та пребіотики, навіщо потрібні і "з чим їх їдять"

Пробіотики та пребіотики відіграють важливу роль у підтримці здоров'я кишечника та загального самопочуття. Але як відрізнити одне одного? Давайте розберемося.

Пробіотики та пребіотики грають важливу роль у підтримці та зміцненні імунної системиособливо в період осінніх застуд та вірусних захворювань.

Пробіотики допомагають підтримувати баланс корисних бактерій у кишечнику, що є важливим для нормального функціонування імунної системи. Вони стимулюють вироблення антитіл та активність імунних клітин, таких як макрофаги та Т-лімфоцити. Це допомагає організму ефективніше боротися з інфекціями та вірусами.

Пребіотики служать їжею для пробіотиків, сприяючи їх росту та активності. Вони підтримують здорову мікрофлору кишківника, що також важливо для імунітету. Пребіотики стимулюють вироблення коротколанцюгових жирних кислот, які мають протизапальні властивості та підтримують бар'єрну функцію кишечника.

Водночас пробіотики та пребіотики допомагають зміцнити імунну систему, що особливо важливо в осінній період, коли ризик застуд та інфекцій зростає. Регулярне споживання продуктів, багатих на пробіотики (йогурт, кефір) та пребіотики (фрукти, овочі, цільнозернові продукти), а також використання добавок може допомогти підтримувати здоров'я та імунітет

Пробіотики – Це живі мікроорганізми, які приносять користь організму, особливо кишечнику. Вони допомагають відновлювати нормальну мікрофлору, пригнічують зростання патогенних бактерій та підтримують імунну систему. Пробіотики можна знайти у таких продуктах, як йогурт, кефір, ряжанка, а також у спеціальних добавках.

Пребіотики – Це речовини, які служать їжею для корисних бактерій у кишечнику. Вони стимулюють зростання та активність пробіотиків. Пребіотики містяться в продуктах, багатих на клітковину, таких як фрукти, овочі, цільнозернові продукти та горіхи.

Водночас пробіотики та пребіотики допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишечника, що важливо для травлення, імунітету та загального здоров'я організму. Як пробіотики, так і пребіотики можна отримати з добавок.

• Пробіотичні добавки містять живі культури корисних бактерій, таких як Lactobacillus та Bifidobacterium. Вони можуть допомогти відновити баланс мікрофлори кишечника, особливо після прийому антибіотиків або при проблемах із травленням.
• Пребіотичні добавки зазвичай містять речовини, такі як інулін або фруктоолігосахариди (ФОС), які служать їжею для пробіотиків і сприяють їх росту та активності.

Важливо вибирати якісні добавки та дотримуватися рекомендацій щодо дозування. Також корисно проконсультуватися з лікарем чи дієтологом перед початком прийому добавок, щоб переконатися, що вони підходять саме вам.

Source link