Нове дослідження: люди, які засинають пізно вночі, можуть мати найкращу розумову функцію

Британські вчені™ стверджують, що у людей, які сплять пізно вночі, когнітивні функції можуть бути кращими, ніж у тих, хто лягає спати рано.

Вивчивши тисячі добровольців, вони виявили, що ті, хто фізично і розумово активний пізно ввечері, краще справляються з тестами на когнітивні здібності.

Дослідження також показало, що тривалість сну також має велике значення. Добровольці, які спали від 7 до 9 години кожної ночі, краще справлялися з тестами, за якими їх оцінювали:

• Інтелект
• Логічне мислення
• Час реакції
• Пам'ять

Результати дослідження було опубліковано у медичному журналі BMJ Public Health. Дослідники вивчили дані 26820 добровольців у віці 53-86 років. 56% їх становили жінки. Всі вони з 2006 року надавали дані про спосіб життя та стан здоров'я у велику медичну базу даних UK Biobank.

Як з'ясували дослідники, ті, хто від природи був більш активним увечері, як правило, мали “вищі когнітивні функції” порівняно з тими, хто був активнішим вранці (ранкові типи).

Проміжні типи – ті, хто не засиджувався допізна, але й не лягав спати надто рано, – також показали найкращі результати у тестах на когнітивні здібності.

Отримані результати говорять про те, що “тимчасові типи – це не просто особисті уподобання. Вони можуть впливати на когнітивні функції”, – каже провідний дослідник доктор Раха Вест із Імперського коледжу Лондона (ICL).

Тривалість сну та спосіб життя

Але хоча важливо розуміти природні тенденції свого сну, не менш важливо звертати увагу на його тривалість, додала вона. “Поєднання цих двох факторів життєво важливе для того, щоб мозок залишався здоровим і функціонував якнайкраще”, – сказав він.

Дійсно, дослідження показало, що ті, хто спав менше 7 годин щоночі, як правило, гірше справлялися з когнітивними тестами. Надмірний сон (понад 9 годин щоночі) також виявився згубним.

Дослідження також показало, що жінки, літній вік та певні проблеми зі здоров'ям пов'язані з погіршенням когнітивних функцій. До таких проблем належали стенокардія, гіпертонія та цукровий діабет.

Виявилося, що надмірне вживання алкоголю та куріння також погіршують когнітивні функції. Однак щоденне вживання невеликої кількості алкоголю виявилося корисним. Навпаки, повне утримання від алкоголю та нерегулярне вживання (раз на тиждень чи місяць) виявилися згубними.

Що стосується куріння, то в новому дослідженні було зроблено “парадоксальний висновок”, як його називають дослідники, що у колишніх курців когнітивні функції були кращими, ніж у учасників, які ніколи не курили.

Source link