Сходами чи ліфтом? Відповідають кардіологи

Підйом сходами без використання ліфта є легкодоступною формою фізичної активності, якої часто нехтують люди різного віку. А даремно.

Кардіологи пояснили, як підйом сходами впливає на тривалість життя – він знижує ризик серцево-судинних захворювань та передчасної смерті. Це висновки дослідження, результати якого представлені на науковому конгресі Європейського товариства кардіологів ESC Preventive Cardiology 2024, пише наукове видання Medical Xpress. Доктор Софі Педдок, автор дослідження з Університету Східної Англії та Норфолка, рекомендує:

“Якщо у вас є вибір піднятися сходами або ліфтом, обирайте сходи, оскільки це допоможе вашому серцю. Навіть короткі спалахи фізичної активності сприятливо впливають на здоров'я, а короткі підйоми сходами повинні бути досяжною метою, щоб інтегрувати їх у повсякденні завдання”.

Серцево-судинні захворювання значною мірою можна запобігти за допомогою фізичних вправ. Але проблема в тому, що майже кожна четверта доросла людина у світі не досягає рекомендованого рівня активності. Підйом сходами є її практичною і доступною формою, якої часто нехтують.

Автори наукового дослідження провели мета-аналіз дев'яти досліджень, у яких взяли участь майже 500 тисяч учасників – як здорові люди, так і ті, у кого в анамнезі був серцевий напад чи захворювання периферичних артерій. Вік досліджуваних коливався від 35 до 84 років, 53% учасників були жінками.

Вчені встановили, що люди, які користувалися сходами, мали на 39% нижчу ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань (інфаркту, серцевої недостатності та інсульту) та на 24% менший ризик смерті від будь-якої причини порівняно з тими, хто вибирав ліфт. Софі Педдок підкреслює:

“Грунтуючись на цих результатах, ми заохочуємо людей включити підйом сходами у своє повсякденне життя. Наше дослідження показало: чим більше сходів ви подолаєте, тим більше отримаєте переваг для здоров'я. Чи на роботі ви, чи вдома, чи десь ще – піднімайтеся по сходах!”.

Source link