Чому взимку потрібно спати оголеними – пояснюють експерти

Якісний сон правильно готує наш організм до продуктивного дня, даючи йому відпочинок, якого він так потребує.

Сон грає домінуючу роль правильному функціонуванні організму та рівні енергії протягом дня. Скільки разів ви чули, як люди скаржаться на брак сну чи труднощі з підйомом щоранку? Сон необхідний для здоров’я, і, на думку лікарів-сомнологів, найкорисніший сон це коли ви спіть повністю оголеним. Навіть якщо на вулиці мороз.

«Хоча багато людей можуть подумати, що товстий одяг узимку — найкращий спосіб зігрітися, сон оголеним насправді може допомогти регулювати температуру тіла та покращити якість сну. Це ефективний спосіб дати організму необхідний заряд здоров’я”, – каже експерт-сомнолог Семмі Марго (Sammie Margo).

Більшість людей під час сну надягають теплі піжами чи комбінезони, щоби не замерзнути. Однак це, на думку фахівців, порушує сон. Лікарі пропонують спати голими або лише у спідній білизні. «Температура тіла відіграє важливу роль під час сну. Це пов’язано з циркадним ритмом, тобто біологічним годинником, який регулює час, коли ми засинаємо і прокидаємося.

Глибокий сон пов’язаний з деяким зниженням температури тіла, тому сон оголеним дозволяє організму отримати сигнал про те, що настав час спати», — пояснює фізіотерапевт Семмі Марго, згідно nypost.com. У той же час сон голяка взимку має й інші переваги. Марго стверджує, що таким чином ми відродимо стосунки з партнером у ліжку. Контакт тіла з тілом збільшує вироблення окситоцину, гормону, пов’язаного з любов’ю та прихильністю.

Сон оголеним покращить якість сну, і, таким чином, шкіра виглядатиме здоровішою. Крім того, хороший сон пов’язаний зі зниженням стресу, підтриманням ваги, зниженням ризику серцевих нападів і виникнення діабету 2 типу.

Source link