Криза середнього віку: як з нею впоратися (відео)

Дратівливість, невпевненість, спогади про минуле і нав’язливі думки про майбутнє, радикальні рішення та повна зміна іміджу – все це ознаки особливого періоду у певному віці, які називають “кризою середнього віку”. Чи існує він насправді, і якщо так, то як із ним боротися?

Криза середнього віку – що це

Спробуємо розібратися за допомогою спеціалістів та наукових видань Рsychology Тoday і Healthline. Насамперед варто відзначити – криза середнього віку не є розладом і не має клінічних симптомів. Психологи стверджують, що це скоріше певний період життя, що супроводжується роздумами, змінами та рефлексією*.

У цей час люди починають аналізувати своє життя: чого змогли досягти, що мають. Відбувається порівняння нинішнього життя з тим, що було раніше, і оцінка того, що може статися.

До того ж у середньому віці починаються зміни в організмі: процес старіння робить тіло менш витривалим та пружним, може не виправдовувати якихось наших очікувань. І це посилює кризу, кажуть психологи:

“Будь-які зміни супроводжуються певними відчуттями. Якщо вони відбуваються у нашому тілі, соціумі, це може впливати на те, як ми почуваємося”.

Фахівці кажуть, що криза середнього віку – це не діагноз, а складний період у житті середнього віку. Починаючи приблизно з 40 років, як чоловіки, так і жінки виявляють, що змінюються їхні основні ролі у відносинах: батьки старіють і потребують догляду, а діти вже не вимагають такої допомоги, оскільки виросли. Клінічний психолог Майкл Г. Веттер каже:

“Криза середнього віку визначається як період або фаза життєвого переходу, коли людина починає ставити під сумнів те, чого вона досягла або навпаки, і чи дають ці речі відчуття задоволення та сенсу”.

Ознаки та прояви

У кожної людини криза середнього віку відбувається індивідуально. Хтось може бути розгубленим і невпевненим, а для когось цей період може здатися можливістю проаналізувати своє життя та змінитись на краще. Психолог Софія Влох пояснює:

“Загалом криза може мати певну кількість симптомів, які можуть змінюватися в залежності від людини, але це не діагностичний критерій певного психічного розладу, тому конкретні симптоми не визначені. Різна література дає різну симптоматику”.

Серед проявів цього складного періоду вона називає:

підвищення тривоги;

емоційні “гойдалки”;

зниження настрою;

дратівливість та стомлюваність;

порушення сну та/або апетиту.

Спостерігайте за своїми відчуттями. Якщо ви протягом певного періоду відчуваєте негативні емоції, дратівливість, пригнічений настрій через рефлексію або певні зміни – це схоже на кризу середнього віку, і краще звернутися за допомогою до психолога.

*В повсякденному, соціальній та деяких психологічних контекстах рефлексією називають всяке роздуми людини, спрямоване розгляд і аналіз себе і власної активності (своєрідний самоаналіз), наприклад, власних станів, вчинків і минулих подій.

Source link