"Недосип": серйозні ризики для здоров’я

Експерти попереджають: люди, які сплять менше шести годин щоночі серйозно ризикують своїм здоров’ям.

Дослідження підтверджують, що нестача сну збільшує ризик гіпертонії, діабету, ожиріння та серцевих захворювань. Дані, отримані вченими, свідчать, що регулярні фізичні вправи можуть нейтралізувати негативні наслідки нестачі сну.

«В ідеальному світі ми спали б і займалися спортом стільки, скільки нам потрібно, щоб бути здоровими. У реальному житті це не так, — каже дослідник, доктор Цзіхуї Чжан, доцент Медичного університету Гуанчжоу в Китаї. – Наше дослідження показує, що адекватні фізичні вправи можуть пом’якшити наслідки позбавлення сну навіть на одну ніч».

У дослідженні взяли участь 92 221 доросла людина віком від 40 до 73 років.

За допомогою пристроїв для вимірювання фізичної активності дослідники реєстрували рух та сон добровольців, за якими спостерігали в середньому протягом семи років. До 2022 року пішли з життя 3080 добровольців: 1074 особи померли від серцево-судинних захворювань, 1871 – від раку, решта – з інших причин.

Дослідники виявили, що ті, хто спав менше 6 годин щоночі, на 52% частіше вмирали від серцевих захворювань порівняно з тими, хто спав 7-8 годин щоночі.

Однак ті, хто регулярно тренувався з помірною чи високою інтенсивністю не стикалися з підвищеним ризиком. Фізична активність тривала не менше 150 хвилин на тиждень, і форми вправ, які обирали добровольці, включали: бег підтюпцем, плавання, їзду на велосипеді, швидку ходьбу.

Дослідження також показало, що випробувані, які мало рухалися, мали на 16% більше шансів померти з будь-якої причини, якщо вони висипалися вночі, і на 37% більше, якщо мало спали.

Однак тривалість сну була пов’язана з ризиком смерті від усіх причин для учасників, які активно тренувалися.

Щодо, зокрема, хвороб серця, експерти виявили, що ті, хто мало спав і вів малорухливий спосіб життя, на 69% частіше вмирали. «Наші результати показують, що спільні зусилля по боротьбі з малорухомим способом життя та нестачею сну в сукупності приносять людям середнього та похилого віку багато переваг», – сказав доктор Чжан.

Нові результати опубліковано у Європейському журналі профілактичної кардіології.

Source link