Спека настає: райони, де очікується +37°С

Повідомлення про аномальну спеку, яка, як очікується, охопить кілька регіонів країни з наближенням до кінця тижня, опубліковано метеорологом Георгіосом Цатрафілліасом.

Як попереджає експерт, стовпчик термометра може піднятися до позначки +37°С, хоча переважно температура повітря в Аттиці буде близько +35°С. Це перша хвиля тепла, яка з Африки через Італію переміститься до Греції. Регіони, де очікується особливо спекотна погода:

• ЕТОЛОАКАРНАННЯ
• АХАЙЯ
• ЛАКОНІЯ
• АРГОЛІДА
• ВІОТІЯ
• ФЕССАЛІЯ

В Аттіці та Афінах зокрема, температура повітря підніметься до +35°С. У Салоніках очікується +33°С, на островах переважно +34°С.

Міністерство охорони здоров’я Греції та Генеральний секретаріат захисту громадян рекомендують афінянам та гостям грецької столиці, особливо тим, хто має проблеми зі здоров’ям, по можливості скоротити свої переміщення містом, перебування під сонцем та роботу в ці дні.

Хочемо звернути увагу, що, відповідно до законів Греції, кожна людина може зайти до будь-якого громадського приміщення типу магазину, кафе чи банку, в якому працює кондиціонер, і знаходитись там, поки це необхідно. Природно пізніше, як до закриття. До речі, якщо вже торкнулися цієї теми, то в Греції не вважається ганебним попроситися в туалет у будь-якому громадському закладі, якщо вам закортіло або потрібно остудитися дещицею води з умивальника. Ніхто на вас не буде косо дивитись, а тим більше не заборонять.

“Афінські новини” дають кілька порад, як справлятися зі спекою. У спеку люди п’ють рідину не склянками, а літрами. Але це далеко не найкращий вихід. Чому одні випивають 2-3 літри на день, а інші задовольняються кількома склянками чаю? Та ще й теплого? Мінімум, необхідний підтримки нормального водного балансу в організмі, — 1,5 літра за середньої температури повітря 21°С, 1,9 літра — при 26°С, 3 літри – при 32°С і до 4 літрів при 35°С (А в Греції це не рідкість).

Дослідження підтверджують, що любителі прохолодних напоїв у спеку втрачають до 12 літрів рідини на добу. А разом з нею з організму йдуть солі, які таки утримують рідину в тканинах. Виходить, що чим більше п’єш, то більше хочеться.

Крижана вода не допомагає при спразі. Довше залишається в шлунку, і мінеральні солі, що містяться в ній, довго не надходять у клітини організму. До того ж холодні рідини змушують вас потіти ще сильніше. Навряд чи вам це сподобається. Так що пийте воду кімнатної температури.

Сік. Кислота дратує смакові рецептори, починається рясне виділення слини та сухість у роті зникає. Соки краще пити розбавленими.

Хлібний квас не тільки чудово втамовує спрагу, але й містить вітаміни та мікроелементи. Але не варто пити газований квас.

Газування. Солодкі напої з газом спрагу взагалі не втамовують. Деякі їх збуджують її ще більше. До того ж від цукру з’являються зайві складки на животі.

Кефір та йогурт вгамовують спрагу, швидко засвоюються. З молоком краще не заважати.

Пиво. Після пінного напою за високої температури приготуйтеся вважати стовпи головою. Тому якщо пити, то тільки світле, не міцніше за 4,5 градуси, оскільки алкоголь прискорює зневоднення.

Зелений чай – Краще без цукру. Ще краще, якщо він буде гарячим.

Чорний чай із молоком корисний не лише англійцям, а й людям із захворюванням нирок.

Морс, компот із сухофруктів – смачно і корисно. Звичайно, якщо без цукру та барвників.

З кондиціонером потрібно поводитися правильно. Є безліч випадків, коли люди потрапляли на кілька хвилин у холодне приміщення і важко застуджувалися. Тому, вступивши зі спеки в прохолодний зал магазину чи офісу, тримайтеся подалі від потоків холодного повітря, хоч би як вам хотілося зворотного. Звикайте до холоду поступово.

Не відкривайте вікна в автомобілі при працюючому кондиціонері. Протяг миттю перетворить ваш здоровий ніс на щось сморкающееся, до того ж ви втратите зайве паливо, яке тут коштує зовсім не мало. Як варіант, можете злегка відкрити вікно, буквально на підлогу пальця, щоб трохи розбавити повітря.

Якщо ви працюєте в приміщенні з кондиціонером, то оптимальна температура охолодженого повітря повинна становити 22-24 градуси. При цьому кожен градус нижче за ці показники – це додаткові 10-15% витрат електрики. Однак і в цьому випадку краще бути подалі від кондиціонера.

Source link