"Тихий вбивця": Всесвітній день боротьби з гіпертонією.

Сімнадцятого травня світ відзначив Всесвітній день боротьби з гіпертонією, що вбиває тишком-нишком – багато людей навіть не підозрюють, що страждають на цю недугу.

Добре це чи погано? Без яскраво виражених симптомів людина начебто не почувається хворою, проте гіпертонія – найсильніший фактор ризику серцево-судинної захворюваності і смертності у світі, що модифікується.

Знайомтесь – гіпертонія

Артеріальна гіпертонія – це підвищений кров’яний тиск у стінці великих артерій організму. Кров’яний тиск записується двома цифрами та вимірюється в міліметрах ртутного стовпа. Більше число – це “систолічний” тиск, відомий як “високий” тиск, а менший – “діастолічний” тиск, відомий як “низький” тиск. Артеріальна гіпертензія діагностується, коли систолічний тиск 140 мм ртутного стовпа або діастолічний тиск 90 мм ртутного стовпа.

Гіпертонія – основний фактор ризику розвитку серцево-судинних захворювань – ішемічної хвороби серця, інсульту, серцевої недостатності. Це також сильний фактор ризику хронічної хвороби нирок, аритмії, деменції, гіпертонічної ретинопатії.

Дані ВООЗ

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, на гіпертонію страждають 1,28 мільярда дорослих людей у ​​світі віком від 30 до 79 років. Більшість із них проживає в державах із низьким та середнім рівнем доходу.

У Греції, де серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності, понад 30% населення страждають на гіпертонію (приблизно 3 300 000 осіб), а в літньому віці цей діагноз має кожен другий. Варто взяти до уваги, що близько 30% гіпертоніків не діагностовано, а менше 1/3 досягли хорошого контролю за допомогою лікування.

Фактори ризику

До виникнення гіпертонії призводять кілька факторів ризику:

• хворе харчування – надмірне споживання солі, дефіцит у меню овочів і фруктів, дієта з високим вмістом насичених жирів та трансжирів;
• недостатня фізична активність;
• куріння;
• зловживання алкоголем;
• ожиріння.

Велике значення має також вік старше 65 років, генетична схильність, наявність діабету та захворювання нирок.

Діагностика та лікування

Складність раннього виявлення проблеми у тому, що високий кров’яний тиск зазвичай протікає безсимптомно. Пацієнти не підозрюють, що у них високий артеріальний тиск, поки це випадково не виявиться при відвідуванні лікаря зовсім з іншої причини.

У разі гіпертонії дуже важлива поінформованість населення про профілактику виникнення цієї недуги. Необхідно регулярно вимірювати кров’яний тискособливо при наявності факторів ризику. Зробити це можна не тільки на прийомі у лікаря, але й самостійно, використовуючи зручний та простий у використанні апарат, а також у більшості аптек. Лікування гіпертонії підбирається індивідуальноособливо при наявності супутніх захворювань – діабету, ішемічної хвороби серця та інших.

Профілактика

Деякі профілактичні заходи допомагають відкласти початок вікової гіпертонії, а також допомогти знизити артеріальний тиск. Серед них, пише CNN:

• здорове харчування, багате овочами та фруктами меню;
• скорочення споживання солі;
• контроль маси тіла; підтримання нормальних показників;
• обмеження вживання алкоголю;
• фізична активність;
• відмова від куріння;
• зниження стресових ситуацій; контроль психічного здоров’я;
• своєчасне лікування хронічних захворювань, особливо таких, як цукровий діабет та ниркова недостатність;
• регулярний вимір артеріального тиску;
• контроль з боку лікаря, виконання його рекомендацій щодо прийому необхідних препаратів.

допоможи собі сам

Для підтримки нормального самопочуття можна використовувати певні техніки масажу з метою полегшення головного болю та зняття втоми у повсякденному житті. Як запевняють експерти, так можна зменшити тиск за 5 хвилин. Акупунктурні точки при гіпертонії використовують у кількох зонах:

1. Великим пальцем треба натиснути на крапку з локалізацією зліва під щелепою. Там повинен відчуватись пульс сонної артерії. Тримати 10 секунд. Потім треба відпустити крапку, глибоко зітхнути і знову натиснути. Повторити тричі, потім самі маніпуляції зробити з симетричною точкою з іншого боку щелепи.
2. Тричі притискають потиличну кістку, поступово збільшуючи силу дії.
3. Трьома пальцями давити на шию ззаду, донизу. Рухи треба виконувати синхронно. Повторити процедуру тричі.
4. Трьома пальцями натискати на надчеревну зону. Тримати 10 секунд, натискання повторюють 10 разів.
5. Із зусиллям стискати та розтягувати середній палець. Вправу виконують по черзі на кожній руці.

Source link