Ідеальний час, щоб випити стаканчик натурального свіжого соку

Який час правильно пити натуральний фруктовий сік і чому не ввечері, розповіли експерти.

Свіжий фруктовий сік – найкращий помічник для здоров’я. Однак відіграє роль час його вживання протягом дня. Коли краще пити натуральний апельсиновий сік?

Натуральний сік не рекомендується вживати увечері. Він містить велика кількість цукру, який може вплинути на ваш сон. Це також може негативно вплинути на ваші зусилля щодо зниження ваги та призвести до пошкодження зубів. Увечері замість апельсинового соку пийте овочевий.

Впливає на ваш сон

Як згадувалося вище, фруктовий сік містить велику кількість цукру. Це може викликати різкий стрибок рівня цукру в кровічерез що вам буде важко заснути. За даними Національного фонду сну, вживання цукру перед сном запустить метаболізм, який виведе вас з глибокого сну. Це може статися, навіть якщо ви не прокинулися. Організм все одно “відгукнеться”, запустивши свої реакції.

Збільшує кількість відвідувань туалету

Вживання фруктового соку перед сном може збільшити частоту відвідувань туалету вночі. І, як результат, ви не спите, постійно прокидаючись від позивів до сечовипускання.

Може утруднити схуднення

Цукор у фруктовому соку може порушити режим схуднення. Це тому, що це може вплинути на якість сну і порушити гормональний баланс. Насправді ви навіть можете набрати вагу лише від того, що п’єте на ніч свіжий фруктовий сік. Вночі нашому організму не потрібно багато цукру. Надлишок цукру перетворюється на жир. Так ви наберете зайві кілограми.

Ушкоджує зубну емаль

Велика кількість цукру у фруктовому соку може пошкодити ваші зуби, якщо залишити хоча б малу кількість у роті на тривалий час. Ось чому рекомендується полоскати зуби водою після вживання фруктового соку.

Найкращий час пити сік

В загальному найкращий час для вживання свіжого соку – ранок. Коли ви прокидаєтеся, ваше тіло не має поживних речовин протягом багатьох годин. Корисні речовини свіжого соку засвоюються дуже швидко. Так що це може бути дуже ефективно для харчування вашого тіла та насичення клітин “життєвою силою” у вигляді свіжого соку. Якщо ви їсте їжу із соком, поживні речовини не будуть засвоюватися так швидко та ефективно. Зачекайте близько 30 хвилин від вживання соку до їди.

Свіжий сік – до або після тренування

Щоб отримати максимальну віддачу від тренування, будь то кардіотренування або підняття важких речей, потрібно дати тілу правильне паливо, щоб підтримувати високий рівень енергії протягом усього тренування.

1. Свіжевижатий сік перед тренуванням

Склянка свіжого соку перед тренуванням забезпечить ваше тіло енергією, яка допоможе вам зберегти витривалість протягом усього тренування. Також може бути гарною ідеєю трохи поїсти та запитати склянкою соку, так як це сповільнить засвоєння поживних речовин та додасть більш тривалого та стійкого припливу енергії.

2. Свіжевижатий сік після тренування

Після тренування рівень електролітів та глікогену в організмі виснажується. Дуже ефективний спосіб зарядитися енергією – випити склянку свіжого соку. Свіжий сік містить амінокислоти, вуглеводи та електроліти, які забезпечать необхідну підтримку м’язам після тренування.

Source link