Як упоратися з тривожністю від прочитання новин

З новинним негативом складно впоратися, особливо схильним до стресів людям. Як полегшити свій стан, розповідає психіатр Павло Качалов.

Можливо, що рекомендації фахівця багатьом допоможуть якщо не повністю заспокоїтися, то хоча б знайти душевну рівновагу – тривожність, що наростає, в епоху напливу негативної інформації загрожує неабиякими наслідками.

Психіатр Павло Качалов звертає увагу, що особливо уважними до себе мають бути схильні до весняної депресії та схильні до стресу люди. Тривога значно підвищилася на тлі війни в Україні, спеціальна військова операція Росії розпочалася 24 лютого.

Щоб не стати заручником депресивного або надмірно тривожного стану, радить фахівець, потрібно частіше бувати на свіжому повітрі. У замкнутому просторі набагато складніше впоратися з негативом, тому що людина не має можливості відволіктися від одних і тих самих власних думок. Качалов каже:

«Бажано разом із цим пройти курс психотерапії. Це особливо актуально через сезонне погіршення. Ми знаємо, що навесні психічне здоров’я людей залишає бажати кращого, особливо щодо депресії. На тлі останніх подій людям, чутливим до сезонних депресій, варто звернутися за допомогою».

Олена Тихомірова, лікар-терапевт та дієтолог «СМ-Клініка», у свою чергу, пояснила користь восьмигодинного сну. Коли людина засинає і прокидається в той самий час, у нього максимально ефективно працює гормональна система. Під час сну відбувається процес жироспалювання, відновлення м’язової системи, відновлення мозку.

Павло Жавнеров, психолог і фахівець із тривожних розладів, рекомендує людям, які мають проблеми зі сном і апетитом, усвідомити свою чутливість до тривози і додати в режим дня фізичні навантаження, дихальні практики, а також звернутися за терапією.

Фахівець з панічних атак та тривожно-фобічних розладів Олег Сурков та психолог Світлана Салпагаров розповіли, як упоратися з хвилюванням та тривогою. Іноді важливо зрозуміти, що ви не владні над ситуацією, і перевести увагу з джерела тривоги на хобі, розваги та приємне спілкування, ігноруючи соціальні мережі, пише видання. “Вісті”.

Source link