Щастя: дослідження ролі наших очікувань у житті

2022 року Фінляндія п'ятий рік поспіль очолила рейтинг найщасливіших країн світу за версією World Happiness Report. Ці вражаючі результати, які виділяють Фінляндію навіть серед інших країн із вищими показниками, породили безліч дискусій та теорій про секрет щастя її мешканців.

Деякі теорії пов'язують щастя Фінляндії та інших країн Північної Європи з такими чинниками, яккономічне процвітання, соціальна рівність та час, проведений на природі. Проте інші пояснення зосереджені людському факторі.

Фінський професор соціології припускає, що щастя фінів може бути пов'язане з їхньою схильністю підтримувати скромні очікування від життя. Хоча цей підхід може бути знайомим, він суперечить точці зору Джоланти Берк, старшого викладача Центру позитивних наук про здоров'я RCSI. Берк стверджує, що психологічні дослідження показують протилежне, що підтримує інший підхід до розуміння щастя:

1. Мотивація високих очікувань. Дослідження показали, що люди з чіткими цілями та певною метою в житті, як правило, живуть довше. За словами експерта, високі очікування відіграють ключову роль, дозволяючи нам мріяти багато про що і старанно працювати для їх реалізації. Пані Берк вважає, що реалістичні високі очікування є рушійною силою змін.
2. Оптимізм та великі очікування. Високі очікування допомагають нам розділяти оптимізм, що характеризує успішних людей. Чекаючи на краще, ми вчимося рухатися вперед, навіть зіштовхуючись з перешкодами і невдачами.
3. Обмеження низьких очікувань. Ставя низькі цілі ми ризикуємо знизити свої шанси на успіх. Берк каже, що низькі очікування можуть призвести до відмови від спроб, навіть якщо шанси на успіх високі. Це може стати самоздійснюваним пророцтвом.
4. Очікування третіх сторін як каталізатор успіху. Люди схильні досягати більшого, коли інші покладають великі надії. Ефект Пігмаліона показує, що віра інших у наші здібності може призвести нас до вищих досягненьчим ми думаємо самі. Це можна застосувати як в освіті, так і в професійній сфері.
5. Остерігайтеся занадто завищених очікувань. Іноді наші цілі можуть бути недосяжнимитому що ми просто наслідуємо приклад оточуючих. Берк рекомендує реалістично оцінювати свої можливості, щоб уникнути розчарування чи стресу.
6. Управління очікуваннями. Звичайно, що деякі цілі не будуть реалізовані. Берк зазначає, що управління емоціями під час розчарування допомагає нам ефективно долати проблеми. Експерт також наголошує, що переваги постановки високих цілей переважують наслідки високих очікувань.

Source link