Експертна думка: спека допомагає «спалити» жир, сприяє схуднення

Останнє дослідження показує, як влітку, у спеку, є ймовірність схуднути, і цьому сприяє сама матінка-природа.

Ви менш голодні у сонячні та спекотні дні? Якщо це так, то ви не самотні, і вчені стверджують, що тепер знають чому. Причина в тому що УФ-випромінювання має здатність знижувати рівень гормонів голоду в нашому організмі та підвищувати рівень гормону норадреналіну, Котрий прискорює процес розщеплення жирузапобігаючи збільшенню ваги.

Таких висновків дійшли вчені, які провели нові дослідження. Доповідь опублікована в академічному журналі Journal of Investigative Dermatology. Доктор Джин Хо Чунг, провідний дослідник та дерматолог, зазначив: «Це дослідження прояснює механізм, за допомогою якого вплив УФ-випромінювання може перешкоджати збільшенню ваги та стати відправною точкою для розробки нових, революційних стратегій лікування ожиріння Робота наших вчених показала, що вплив УФ-випромінювання не тільки впливає на шкіру, але також відіграє роль у плані енергетичного обміну та процесів гомеостазу в організмі».

Проте експерти наголошують, що «це зовсім не означає, що дозволено надмірне перебування на сонці». “Оскільки вплив ультрафіолету пошкоджує ДНК клітин і може прискорити старіння шкіри, і сприяти розвитку раку шкіри, його слід обмежити і завжди використовувати сонцезахисний крем”, – зазначають дослідники. «Тому наша дослідницька група планує провести наступні дослідження для розробки нових стратегій, які могли б імітувати ефекти УФ-випромінювання, вести боротьбу з ожирінням та регулювати обмін речовин», – додали вчені. Щоб безпечно насолоджуватися сонцем, корисно знати кілька основних порад:

• Наносимо сонцезахисний крем за 20-30 хвилин до виходу на сонце. Таким чином ми даємо можливість складу вбратися і активуватися, щоб захистити нас від початку впливу.
• Обновляємо крем кожні дві години. Після купання, витирання рушником або занять спортом на повітрі (що супроводжуються виділенням поту) повторюємо нанесення.
• Повністю уникаємо перебування на сонці, починаючи з 12:00 до 16:00 (літом). У цей час сонячне випромінювання сильніше, і сонцезахисний крем не може захистити на 100%.

Поєднання збалансованої дієти з регулярними фізичними вправами – найкращий спосіб схуднути. Тому слідкуйте за розміром порцій, обмежте вживання оброблених продуктів і цукру, а також вибирайте продукти, багаті на клітковину та білок. Дотримуючись порад дієтолога і включивши в своє життя фізичні вправи і гарний сон, ви зможете пострункішати і позбутися жирових відкладень.

Зрештою, не позбавляйте себе улюблених ласощів і не заносите певні продукти до «чорного списку». Їжте солодощі, але зверніть увагу на одну важливу деталь: будь-яку “заборонену порцію”, яку ви забажаєте, бажано вживати щонайменше через 30-60 хвилин після їжі або перекушування.

Source link