Спите із зачиненими в кімнату дверима? Даремно

Ви спите із зачиненими дверима до спальні? Дізнайтеся, чому це робити не варто. На думку експертів, двері вашої спальні повинні бути відчинені, щоб ви могли насолодитися якісним сном.

У питанні на тему “краще спати із зачиненими або відчиненими дверима в спальню?”, ймовірно, більшість із нас відповіла б перше, тому що ми почуваємося у більшій безпеці та комфортніше. Проте експерти-сомнологи стверджують, що краще спиться, коли двері в спальню відчинені.

Пори року змінюються, і з настанням літа всім нам знову доведеться пережити безсонні спекотні (у буквальному значенні слова) ночі та відчайдушно шукати способи зберегти прохолоду у спальні.

Хоча вибір кращого вентилятора завжди є правильним способом знизити температуру повітря в кімнаті, залишаючи двері відчиненими, ви можете значно покращити циркуляцію повітря в спальні, необхідну для того, щоб ви могли насолоджуватися спокійним нічним сном.

«У кожного є своя думка про те, чи варто спати з відчиненими дверима, але чи замислювалися ви коли-небудь, що зустрічається частіше? Дивно, але лише 60% дорослих сплять із зачиненими дверима, тобто 40% сплять із відчиненими дверима, — каже Рекс Ісап, генеральний директор та експерт зі сну Happy Beds. – Однак, що ще дивніше, так це те, що багато людей не знають про переваги залишення дверей вашої спальні відчиненою під час сну».

Експерт продовжує: «По-перше, дослідження показало, що ті, хто спав з відчиненими дверима, виспалися, порівняно з тими, хто зачинив двері до кімнати. Причина цього в тому, що залишивши двері відчиненими, можна регулювати температуру в кімнаті, зробивши її трохи нижче, до +19°С».

«Оскільки від +18 до +20 ° С – ідеальна температура в спальні, це, природно, полегшує людині засинання. У тому числі “полегшує муки” тих, хто страждає на підвищену пітливість».

Експерт зі сну Dreams Семмі Марго додає: «Тримайте двері в спальню відчиненими, це покращить циркуляцію повітря в житловому просторі. До того ж це може бути особливо корисним, якщо ваша кімната погано провітрюється. Поліпшена циркуляція повітря може сприяти більш комфортній та спокійній обстановці сну. Потік холодного повітря також може допомогти охолодити ваше тіло протягом ночі». Ймовірно, це порада, до якої варто прислухатися, враховуючи, що в Греції вже дуже скоро настане спека.

Семмі Марго з Dreams додає: «Сон з відчиненими дверима також може створити “відчуття єдності” з рештою житлового простору. Це може полегшити почуття ізоляції або ув’язнення, створити більш позитивну та гармонійну атмосферу у вашому будинку».

Source link