"Червоні прапорці" від фахівців із психічного здоров’я

Реальність така, що навантаження на психологічний стан людей зараз надто високі. Пандемія, кризи, інфляція, війна в Україні – кожен із цих факторів навіть окремо здатний викликати проблеми зі здоров’ям.

Як не пропустити той момент, коли впоратися зі своїм станом самостійно вже неможливо і слід звернутися за допомогою? Існують так звані “червоні прапорці”, що свідчать про проблеми із психічним здоров’ям.

Щоб уникнути серйозних проблем із ментальним здоров’ям, здатних негативно впливати на спосіб життя, роботу, стосунки і навіть загрожувати життю, необхідно вміти розпізнати ці сигнали та своєчасно звернутися до фахівця. Серед ознак, що свідчать про існування проблеми, лікарі вирізняють найбільш очевидні.

Зміни настрою:

• почуття смутку чи пригніченості протягом тривалого часу без конкретної причини;
• постійні помітні зміни настрою від дуже гарного до дуже поганого;
• постійне чи надмірне хвилювання через стресові події або випадки;
• відчуття порожнечі або апатії до тих аспектів життя, які раніше приносили задоволення;
• спалахи гніву, агресивності, застосування насильницьких дій іншим;
• проблеми з емпатією щодо думок та почуттів інших людей.

Зміни поведінки:

• поява суїцидальних думок чи поведінки;
• завдання собі пошкоджень, наприклад, порізів;
• відчуття “втрати часу” або поява значних прогалин у пам’яті;
• відмова від спілкування з друзями та членами сім’ї або від участі у заходах, які вам подобалися раніше;
• нав’язливі думки чи віра у те, що неможливо;
• поява галюцинацій чи сенсорних переживань, які здаються реальними, але є такими. Наприклад, чути голоси, які ніхто інший не чує, або почуття, як щось повзає по шкірі, хоча це не так.

Фізичні зміни:

• раптове потовиділення, напади нудоти, прискорене серцебиття або утруднене дихання разом із сильним занепокоєнням чи страхом;
• порушення режиму сну: занадто багато чи мало;
• почуття втоми, незалежно від того, скільки ви спите;
• помітні зміни статевого потягу чи сексуальної активності;
• помітні зміни харчової поведінки: обмеження в їжі або переїдання, почуття страху перед їжею без видимих ​​причин або проблеми з прийняттям свого тіла, пов’язані з вагою або їжею.

Що ж робити? Якщо у вас одна або кілька ознак протягом двох тижнів, зверніться до фахівця з психічного здоров’я. Чим довше людина обходиться без лікування за наявності проблем, тим серйознішими можуть бути наслідки для здоров’я.

Першим кроком допомоги може стати розмова з тими, кому ви довіряєте. Розкажіть їм свої переживання, попросіть підтримки. Не замість звернення до фахівця, відвідати лікаря необхідно, але друзі та рідні можуть підтримати вас. Ваші близькі можуть створити безпечне місце, щоб ви могли поділитися почуттями, а також підтримати вас у процесі лікування, заспокоїти, коли ви перенапружені.

Source link