28.03.2024

Афінські новини

Новини українською мовою з Греції

Всесвітній день сну: кожен третій дорослий скаржиться на безсоння

Гарний сон необхідний для правильного функціонування імунної системи та підтримки здоров’я загалом. Проте, за оцінками експертів, наразі кожен третій дорослий скаржиться на порушення сну.

Сон, поряд з прийомом їжі, споживанням води та диханням, є основною біологічною опорою людського існування, а тривале позбавлення нічного відпочинку (безсоння) є основним фактором ризику широкого спектру захворювань, включаючи серцево-судинні порушення, рак, деменцію та діабет. Крім того недостатній (переривчастий) сон підвищує апетит, що призводить до збільшення ваги.

За останні 50 років середня тривалість сну у західному світі скоротилася приблизно на дві годиниі великий відсоток людей зараз спить менше семи годин, що вважається мінімумом, що дозволяє уникнути проблем зі здоров’ям від недосипання. Якщо поєднати всі ці наслідки для здоров’я, то легко зрозуміти, чому безсоння, в результаті, може привести до скорочення життя.

Думка про те, що ми можемо скоротити час сну, щоб присвятити його іншим заняттям, чи то робота чи відпочинок, дуже і дуже небезпечна. Нестача сну впливає на наше благополуччя та багато аспектів нашого соціального життя. Хороший сон також потрібний для правильного функціонування імунної системи. Інформація, необхідна послідовності імунних реакцій, передається організму під час сну. Однак не тільки нічний, а й денний сон сприяє зміцненню (збереженню) здоров’я, і ​​чоловіка, що завалився після обіду, на диван (або дружину) не слід засуджувати!

Нещодавнє дослідження, представлене в США групою грецьких дослідників на чолі з кардіологом доктором Манолісом Калістратосом з клініки Асклепіо Вулас, показало, що денний сон (середньою тривалістю майже 50 хвилин), ймовірно, сприяє зниженню артеріального тиску людини (зберігає від розвитку гіпертонії).

За оцінками дослідників, звичка денного сну в Греції, у поєднанні зі здоровою середземноморською дієтою, сприяє здоровішому серцево-судинному «профілю» населення.



Source link