Як зрозуміти, що алкоголю у вашому житті стало "забагато"

Чи є у вас проблеми з алкоголем, можна зрозуміти за декількома ознаками. Фахівці рекомендують визначитися і, якщо є залежність, своєчасно вжити доступних заходів.

Алкоголь у нашому житті є скрізь – і на сумних подіях, і на святкових заходах, просто на дружній вечірці або ввечері в родинному колі. Існує реальний ризик того, що поступово він “керуватиме” і диктуватиме свої умови. Чи можна визначити алкогольну залежність, що зароджується? Перевірте, чи є у вас певні ознаки того, що час “бити на сполох”.

Привід завжди є

Навіть найменша подія спонукає вас відсвяткувати або зняти стурбованість алкоголем. І справа тут зовсім не в дозі, вона може бути невеликою, а в самому факті вживання спиртного у зв’язку з будь-яким епізодом – сумним чи радісним. Цей критерій майже гарантовано є показником наявності проблем із алкоголем, але складно виявити його самостійно – краще звернутися до близьких.

Ритуал

У деяких вживання алкоголю пов’язане з різними ритуалами: футбольний матч, кінець робочого тижня тощо. Однак згодом кількість ритуалів збільшується, і вони виконуються все частіше, забезпечуючи зайву можливість випити.

Приховування алкоголю від близьких

Приховування факту вживання алкоголю чи його кількості – яскрава ознака існуючих проблем. При цьому питання близьких про кількість випитого зазвичай викликають негативну реакцію. Людина вигадує різні виправдання, прикриваючись добрими намірами. Одним із проявів приховування є “заначка” заповітної пляшечки від близьких.

Зміна пріоритетів

Поступово всі емоції без алкоголю наче тьмяніють. Все частіше людина відмовляється від улюблених раніше занять та захоплень, від спілкування з сім’єю на користь вживання спиртного – у будь-якому вигляді та у будь-якому оточенні. Колишні заняття, які приносили раніше задоволення, викликають лише роздратування і сприймаються як “вина”.

Контроль споживання

Людина начебто сама планує, скільки алкоголю сьогодні вип’є, але незмінно перевищує встановлену ним самим планку і відчуває у зв’язку з цим сильне почуття провини.

Думки про спиртне

Вже сама думка, що скоро можна буде випити, у людей з алкогольними проблемами викликає приплив енергії та підйом настрою. Вони приємно хвилюються, а мислення стає більш зрозумілим.

Тимчасова відмова від алкоголю

«Зловживання» та «залежність» від алкоголю – розрізнити ці поняття досить складно, але можливо. Допоможе відмова від алкоголю на невеликий проміжок – двох-трьох тижнів цілком достатньо. Якщо помірність проходить легко, людина не стає вкрай дратівливою і стомленою, а думки її не крутяться навколо однієї-єдиної теми – коли ж, нарешті, закінчиться заборона, – то все гаразд: залежності немає.

Заперечення

Усі люди, які страждають від будь-якого виду залежності, заперечують сам факт існування. Психологи називають це «анозогнозією» (відсутність критичної оцінки хворим на свій дефект чи захворювання). Як правило, з боку людини, яка має проблеми, звучать фрази: «Та все стільки п’ють, а то й більше», «Я будь-якої миті можу припинити», «Ти просто заздриш».

А тепер постарайтеся чесно сказати собі, чи багато пунктів збіглося з тим, що ви відчуваєте чи робите ви? Сумніваєтесь? Запитайте у рідних чи друзів. Якщо відповідь так, визнайте наявність проблеми. Це стане першим і головним кроком у боротьбі із залежністю, стверджують фахівці.

Source link