А ви знали? Чому людина тремтить від холоду, чи всі мерзнуть однаково, і чи можна "акліматизуватися"

Зима все ближче, а за оголошених урядом заходів економії електроенергії не варто розраховувати на комфортну температуру у квартирі. Якщо в будинку холодно, як “вижити” при зниженій температурі, і чи існує небезпека для здоров’я?

Зима має бути складна, якщо навіть не буде надто холодною. На тлі енергетичної кризи можливі відключення електроенергії, перебої з наявністю палива та, як наслідок, знижена температура у будинку. А якою вона взагалі має бути в нормі, що кажуть із цього приводу експерти?

Яка температура нормальна для організму у приміщенні

Заглянувши до словника англійської мови American Heritage Dictionary, можна побачити, що визначає кімнатну температуру показниками 20–22°C. Оксфордський словник стверджує, що дорівнює 20 °C. І згадайте: наприкінці минулого століття нормальною для приміщення вважалася навіть нижча температура.

1987 року ВООЗ стверджувала, що температура в будинку в діапазоні 18-24° C є нормальною для здоров’я дорослих людей. Правда з урахуванням вологості, що відповідає сезону одягу та деяких інших факторів. У ті вже далекі для нас часи в будинках британців, наприклад, середня температура в будинках становила 15,8 ° C, а в Японії в 1980 і того менше – лише 13-15 ° C. Хто знає, можливо, через це і тривалість життя японців на такому високому рівні?

У Великій Британії з тих пір кімнатна температура взимку збільшувалася приблизно на 1,3 ° С за десятиліття. І пов’язано це було з поширенням сидячого способу життя у приміщенні, підвищенням очікувань теплового комфорту, ефективними технологіями будівництва тощо.

І все ж таки експерти стверджують, що для найменших дітей, старих і мають серйозні проблеми зі здоров’ям рекомендована температура в будинку повинна становити мінімум 20°C. Якщо температурний показник опускається нижче за відмітку 16°С, а вологість вище 65%, підвищується ризик респіраторних захворювань, у тому числі алергії. Таким чином, нормальною прийнято вважати температуру в приміщенні від 18 до 21°C. Такий комфортний показник позитивно впливає на здоров’я та обіцяє:

• покращення сну;
• кращу роботу мозку;
• зменшення ризику серцево-судинних захворювань;
• загартовування організму, підвищення імунітету;
• енергійність і навіть… порятунок від зайвих калорій.

Варто враховувати, що на погоду у квартирі впливає не лише температура повітря, а й вологість у приміщенні, як люди одягнені, який спосіб життя ведуть. Чим вологіше повітря, тим сильніше відчувається холод. Ідеальний показник вологості – від 30% до 50%. Занадто низька здатна викликати сухість шкіри, подразнення носоглотки, свербіж в очах. Висока може призвести до відчуття ядухи в будинку і до того ж викликати утворення конденсату, а то й плісняви, на стінах.

Чи всі люди мерзнуть однаково

Нервова система, як стверджує Medical News Todayвиступає першою лінією захисту. Вона вловлює зміни температури та передає цю інформацію в мозок. Він, своєю чергою, сигналізує кровоносним судинам, щоб вони обмежили приплив крові до шкіри. Звуження судин знижує втрату тепла і захищає від холоду “серцевину” тіла.

Багатьом знайоме відчуття звуження судин у пальцях рук і ніг – вони починають німіти, шкіра червоніє, людину пробирає тремтіння, і руки мимоволі тягнуться до рукавичок та товстих шкарпеток. Таким чином, через тремтіння, м’язи намагаються нагріти тіло, але, як відомо, у кожної людини фізіологічні реакції протікають по-своєму.

Багато залежить від індивідуальних особливостей організму. Наприклад, у деяких людей знижена циркуляція крові в ногах – як правило, вони мерзнуть навіть при цілком нормальній температурі в приміщенні. А ще реакція на холод залежить від маси тіла та навіть його форми.

Чим більша площа поверхні тіла людини, тим більше тепла вона втрачає. Зате жир – чудовий теплоізоляційний матеріал. Чим більше підшкірного жиру, тим краще теплоізоляція людини. The New York Times

Source link