Вардарис: чудовий пляж всього в 30 хвилинах від площі Омоніа

Почувши назву “Вардарис”, всі зазвичай думають про Салоніки. А от якби вам сказали, що є пляж під назвою Вардаристо ви, напевно, стали б шукати його десь на Халкідіках.

Особиста думка

Скільки років живу в Греції, все не перестаю дивуватися і скажу вам по секрету, що заздрю ​​білою заздрістю сухеньким стареньким і стареньким за 80, що купаються в морі цілий рік. Буває, йдеш по набережній, кутаєшся в хутряне пальто від вітру, що пронизує наскрізь, а вони плавають собі на здоров’я… Які молодці! Потрібно до них приєднуватись.

Адже насправді гарний пляж Вардаріс розташований всього за 30 хвилин їзди від центру Афін, зовсім поряд з Мегарою. Це відносно невідомий та тихий пляж, не організований. Любителям економічного відпочинку, які не змогли виїхати у відпустку в серпні, він припаде до душі.

Вигоди дві – пляж безкоштовний і розташований неподалік центру Афін. Не пошкодуйте часу та сил, щоб поринути у прохолодні морські води. Адже це – запорука здоров’я на найближчу зиму.

Життя людей складне і вимогливе в будь-якому віці, але після 65 років ми стикаємося віч-на-віч з новим світом, в якому проблеми зі здоров’ям, на жаль, зростають. Наша зброя для боротьби з ними – це оздоровчі заходи. Деякі нездужання можна запобігти або відстрочити, просто включивши вправи в повсякденне життя.

Однак людям похилого віку часто буває складно залишатися активними. Серед іншого болі в кістках та суглобах можуть утруднити виконання вправ, і саме тому вони найменше хочуть їх робити. Однак плавання чи вправи у воді дозволяють покращити фізичний стан, не напружуючи суглоби.

Плавання приносить користь здоров’ю, піднімає настрій, бадьорість і, отже, забезпечує хорошу якість життя чоловікам та жінкам віком від 65 років. Наприклад у дослідженні, опублікованому в американському епідеміологічному журналі, йдеться, що плавання та вправи у воді може бути кращою формою вправ для зниження ризику падінь у людей похилого віку (і як результат – перелому шийки стегна, після чого людина зазвичай стає лежачою, а там… і того гірший прогноз).

На відміну від багатьох інших видів вправ, плавання сприяє поліпшення балансу та зміцнення м’язів тулуба, при цьому надає щадний вплив на опорно-руховий апарат з мінімальним ризиком травматизму», – зазначає хірург-ортопед доктор Димитріс Тріантафіллопулос, директор ортопедичної клініки.

Переваги плавання для людей похилого віку

Зміцнює тіло
Протягом часу негативно позначається на організмі, який поступово втрачає силу та витривалість. Плавання та звичайні вправи у воді допомагають підтримувати здорову вагу, що є ключем до запобігання багатьом захворюванням і травмам, а також зменшенню хронічного болю в м’язах, зв’язках, сухожиллях та фасціях (сполучнотканинних оболонках м’язів).

Зміцнює м’язи

Старіння завжди супроводжується втратою м’язової маси, що призводить до зниження сили. Плавання сприятливе для суглобів і одночасно стимулює всі м’язи тіла через опір води, яка приблизно в дванадцять разів щільніша за повітря. Купальник відчуває, що несе лише половину своєї ваги. Ходьба у воді (по пояс) також відіграє істотну роль в оздоровленні та зміцненні організму.

Підвищує гнучкість
Збереження гнучкості може допомогти запобігти травмам. Старіння позбавляє людину рухливості та гнучкості, але плавання перериває цей процес. Суглоби продовжують рухатись у нормальному діапазоні без болю, а м’язи стають досить сильними, щоб підтримувати суглоби. Плавання також допомагає покращити координацію, зменшити біль та покращити поставу.

Знижує ризик остеопорозу
Зниження щільності кісток зменшує якість життя мільйонів жінок у постменопаузі і робить їх вразливими для артритів та ін. , клінічно відомим, як остеопенія та остеопороз. Остеопоротичні переломи є причиною надмірної захворюваності, хронічного болю, зниження якості життя та госпіталізації до закладів тривалого догляду. Такі заняття, як плавання можуть знизити ці ризики за рахунок збільшення щільності кісток. Аквааеробіка, яка включає ходьбу у воді, танці та інші аеробні вправи, – це спосіб уповільнити втрату кісткової маси.

«Плавання та водні розваги – ідеальні вправи для людей похилого віку. Це приємний спосіб зміцнити опорно-руховий апарат, а також серцево-судинну та дихальну системи. У той же час це недорогий спосіб уникнути збільшення ваги, який допомагає запобігти остеоартриту, однією з основних причин болю та інвалідності. «Насамперед, проте, він сприяє запобіганню переломам внаслідок падінь чи остеопорозу, які мають високу смертність», – каже д-р Димитріс Тріантафіллопулос.

Source link