Гіпертонія: недорогий овоч, який «значно» знижує тиск

Високий кров’яний тиск є провісником серцевих захворювань, тому його слід постійно контролювати. На щастя, кілька овочів можуть допомогти підтримувати здоров’я серця.

Високий кров’яний тиск – це провісник серйозних проблем із серцем, тому необхідно постійно стежити за його показниками. Деякі овочі справді допомагають підтримувати тиск у межах норми, повідомляє британське видання. Express.

Гіпертонія діагностується, коли тиск усередині судин стає досить сильним, щоб спричинити їх розрив. У більшості випадків гіпертонія вимагає прийому спеціальних препаратів для зниження тиску, проте важливу роль у процесі контролю за ним грає харчування. Згідно з деякими даними, якщо включити до раціону селеру, це може суттєво знизити показники артеріального тиску.
Доктор Сара Бруер (Sarah Brewer) написала на своєму сайті, що, “говорячи про корисні для здоров’я продукти, багато хто часто забуває про черешкову селера і його насіння, проте їх регулярне вживання дійсно може сприяти зниженню артеріального тиску”.

Згідно з однією китайською теорією, селера благотворно впливає на печінку, допомагаючи знижувати тиск, і дані нових досліджень підтверджують цю гіпотезу. В одному з наукових журналів вчені написали наступне: “Один з типів гіпертонії пов’язаний з особливостями роботи печінки. У материковому Китаї селера допомогла зменшити гостроту гіпертонії у 14 з 16 пацієнтів. Сік селери змішували з такою ж кількістю меду. Пацієнти приймали близько 200 мілілітрів. тричі на день протягом одного тижня”. Вчені зафіксували помітні покращення показників як систолічного, так і діастолічного тиску. “Різниця між показниками тиску до і після лікування виявилася суттєвою, а це означає, що селеру можна застосовувати як ефективний засіб лікування гіпертонії”, – зазначили вони.

Автори дослідження додали, що прийом суміші соку селери та оцту дозволить пацієнтам зняти гостроту симптомів, пов’язаних з гіпертонією, таких як головний біль та болючість у плечах. У селери також міститься фітохімічна сполука під назвою фталід. Вчені вважають, що він допомагає знижувати тиск. Є дані, що у формі екстракту ця сполука допомагає розслабляти тканини, що вистилають внутрішні стінки судин, що сприяє поліпшенню кровотоку.

Нітрити, яких у селери теж надміру, корисні з тієї ж причини. Вони є азот і кисень, які сприяють розширенню судин. Однак у селери міститься маса та інших корисних речовин, таких як клітковина, магній та калій, які також допомагають регулювати кров’яний тиск. Деякі з цих речовин чинять заспокійливу дію, знижуючи кількість гормонів стресу в крові, що теж благотворно впливає на артеріальний тиск.

Публікації на тему: Цілюща Греція: Селера – символ успіху і мужності у давніх греків

Лікар Люк Лаффін (Luke Laffin) з відділення серцево-судинної медицини в Cleveland Clinic зазначив наступне: “Щоб відчути користь селери, необхідно з’їдати приблизно по чотири черешки на день”. У поєднанні з регулярними заняттями спортом, це допоможе вам утримувати кров’яний тиск у межах норми протягом більш тривалих проміжків часу.

Однак є й інші заходи, які необхідно вживати для профілактики та лікування гіпертонії. Скорочення кількості солі в раціоні – це ключ до зниження артеріального тиску, тому що саме вона сприяє затримці рідини в організмі. Куріння може викликати різкі стрибки тиску та посилення серцебиття, тому від цієї звички варто відмовитися негайно. Зрештою, щоб закріпити результат, варто також відмовитися від кофеїну, хоча його довгостроковий вплив на кров’яний тиск поки не до кінця вивчений.

Source link