І все ж таки банани допоможуть «спалити» жир на животі

На думку експертів Mayo Clinic, банани — один із найкращих продуктів, коли ми хочемо швидко «спалити» жир на животі.

Включивши їх у своє щотижневе меню. vita.gr, ви зможете швидше позбутися жиру на животі Новина неймовірна сама по собі, оскільки банани — це смачний і ситний фрукт, просто криниця вуглеводів.

І тим не менше ось шість науково доведених фактів, що банани можуть допомогти вам позбавитися небажаного жиру на животі, швидше досягаючи своїх цілей у фітнесі:

Сприятливо впливає на флору нашого кишечника

Через високий вміст пребіотичних волокон банани збільшують кількість біфідобактерій у кишечнику. Дослідження показують, що здоровий рівень біфідобактерій може допомогти скинути вагу та покращити обмін речовин.

Можуть підняти настрій

Коли ви працюєте або живете у стресовій обстановці, у вас підвищується рівень кортизолу, що змушує постійно хотіти багато солодкого. Це одна з основних причин, чому люди починають безконтрольно набирати вагу, налягаючи на солодощі та цукерки. Завдяки високому вмісту магнію в бананах, вони запобігають стресу та дають відчуття ситості.

Корисна клітковина

Відомо, що клітковина може допомогти схуднути, оскільки вона повільно перетравлюється, посилюючи відчуття ситості. Банани є чудовим джерелом клітковини. Крім того, кожен банан містить велику кількість клітковини в порівнянні з кількістю калорій.

Усуває резистентність до інсуліну

Хоча це правда, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно обмежити споживання вуглеводів, кількість цукру в банані може підвищити стійкість вашого організму до інсуліну (у людей, які сидять на дієті та не мають діабету). Банани є відмінним джерелом резистентного крохмалю, що допомагає організму ефективніше переробляти глюкозу. Таким чином вони можуть допомогти запобігти епізодам гіпоглікемії і досягти балансу харчування, необхідного для втрати жиру на животі.

Полегшить виконання програми вправ

Ніщо так не спалює жир на животі, як правильний комплекс фізичних вправ. Але якщо ми не забезпечуємо свій організм тим, що йому потрібно, зусилля можуть виявитися марними. Наприклад, важке тренування призводить до втрати електроліту, викликаючи м’язові судоми. Завдяки калію, що міститься в них, банани можуть допомогти вашому тілу збалансувати цю втрату, гарантуючи, що ви продовжите займатися фітнесом без перерви.

Допоможуть зменшити потяг до цукру

У той час, як жовті банани мають деякі переваги, незрілі банани – це те, що вам потрібно для плоского живота. завдяки високому вмісту крохмалю та низькому вмісту цукру. Резистентні крохмалі допомагають контролювати вуглеводний обмін, покращують контроль цукру в крові та сприяють здоров’ю травної системи, оскільки вони живлять корисні бактерії у нашому кишечнику. Зелені банани можуть бути не такими вже й смачними (порівняно з перестиглими, жовтими), і звичайно, менш солодкі, але вони містять велику кількість вітамінів та мінералів.



Source link

Якісна журналістська робота не може бути безкоштовною, інакше вона стає залежною від влади або олігархів.
Наш сайт існує виключно за рахунок реклами.
Будь ласка вимкніть ваш блокувальник реклами, щоб продовжити читання новин.
З повагою редакція