Як стати щасливим, чи не в грошах щастя

Психологи стверджують, що є три прості способи стати щасливим. І це не фінансовий добробут.

Професор Марк Треверс, наприклад, у публікації для Psychology Todayназиває секретами щастя прощення та спілкування, пише видання BB.LV. Три основні постулати його дослідження:

1. Нові наукові дослідження допоможуть реалізувати стратегії, щоб виправити поганий день.
2. Відмова від перфекціоністських ідеалів полегшує розумове навантаження та дозволяє цінувати задоволення від «робити щось» без тиску.
3. Практика вибачення навіть для себе ефективно допомагає виправити поганий день. Це знижує занепокоєння, покращує психічне здоров’я та самооцінку.

Професор зазначає, що незалежно від періоду, що переживається в даний момент — зльоту або падіння, людина може стати творцем свого морального благополуччя. Посилаючись на дослідження, опубліковане в Journal of Research in Personalityвчений називає відмову від прагнення бути ідеальним, прощення та спілкування головними секретами щастя.

Він звертає увагу, що постійне прагнення високої мети призводить до частого емоційного, професійного та фізичного вигоряння. Неминуче виникає нав’язлива думка, що людина, яка не досягла результату, недостойна чогось доброго. Психолог наполягає на відмові всіх видів перфекціонізму — себе і оточуючим, і думки, що оточуючі теж вимагають від вас досконалості.

Відчути себе щасливим, запевняє Марк Треверс, допоможе товариськість. Спілкування корисне навіть людям із соціальною тривожністю та інтровертами. А ось спокій і тиша, як і самотність, добрі лише в невеликих дозах.

І третій пункт на тернистому шляху на щастя – це прощення. Почуття провини та пам’ять про погані вчинки інших стосовно людини тягнуть за собою суттєві психологічні проблеми. Люди, які думають про помсту, як доводить дослідження, вважають себе менш гуманними, витонченими та розумними, ніж ті, хто вміє прощати.

Марк Треверс стверджує: здатність перетворити поганий день на хороший — це аж ніяк не надздібність, а щоденна практика.

Source link