Напої, які допоможуть знизити рівень холестерину

Якщо ви маєте високий рівень холестерину, або є ризик виникнення в цьому плані проблем, наприклад, через спадковість, не завжди тільки їжа може допомогти вам поліпшити здоров’я. Корисно звернути увагу на напої ви п’єте.

Дуже часто люди зосереджуються на тому, що вони їдять, але не менш важливим є те, що вони п’ють, що також впливає на рівень холестерину. Наступні напої можуть допомогти вам виробити здорові звички. news4health.gr.

Зелений чай, чорний або улун

Чай – найширше споживаний напій у світі. Зелений, чорний та улун отримують з однієї і тієї ж рослини Camellia sinensis, яка знижує рівень холестерину та має численні переваги для серцево-судинної системи.

Чай приносить багато користі серцю, завдяки великій кількості флавоноїдів, що містяться в ньому, які за своєю природою можуть допомогти знизити рівень холестерину і покращити здоров’я кровоносних судин. Результати дослідження, опублікованого в журналі Advances in Nutrition, показали, що у добровольців, які випивали від 2 до 3 чашок чаю на день, було знижено ризик розвитку серцево-судинних захворювань приблизно на 8-12% порівняно з тими, хто не пив чай .

Гранатовий сік

Яскравий колір гранату обумовлений наявністю поліфенольних пігментів у складі флавоноїдів, лігнанів та тритерпенів. Крім того, цей фрукт містить багато вітамінів і мінералів. Особливо корисно його вживати у зимову пору року. Він зміцнює імунітет, допомагає підвищити рівень гемоглобіну в крові та зміцнити стінки судин.

Плід (і зокрема, сік) має унікальний склад – він корисний для центральної нервової системи людини і допомагає боротися із зайвою вагою. Гранат містить 15 амінокислот, вітаміни К, В9 та В6, а також калій, мідь, фосфор, які дуже корисні для організму. Ось тому фрукт активізує імунну систему організму, захищаючи його від вірусів. Він очищає кров від шкідливих «токсинів» та прискорює одужання від застудних захворювань та грипу.

Гранат містить половину денної норми вітаміну С, тому ефективно допомагає організму впоратися із вірусними захворюваннями. Гранат (і сік) дуже важливий для здоров’я серця. У ньому міститься речовина пунікалагін, яка нейтралізує вільні радикали та підвищує антиоксидантний статус.

У гранаті міститься багато дубильних речовин, тому його плоди мають сильну дезінфікуючу дію. Сік граната рекомендований також при головних та менструальних болях.

Червоне вино

Червоне вино у невеликих кількостях вважається корисним для серця (один келих на день). Одним із способів, яким червоне вино сприяє здоров’ю серця, є підвищення рівня хорошого холестерину та зниження рівня поганого холестерину.

Дослідження показують, що деякі біологічно активні сполуки вина, такі як ресвератрол, катехін, епікатехін, кверцетин та антоціанін, допомагають покращити здоров’я.

Вівсяне молоко

Вівсяне молоко також вважається дуже ефективним засобом зниження рівня холестерину, як свідчать дослідження, проведені останні десятиліття. Зерно вівса багате на розчинну клітковину, бета-глюкан, який допомагає організму “уловлювати” холестерин і виводити його з організму. Декілька досліджень показують, що вживання рослинного молока, в порівнянні з іншими його видами, знижує рівень холестерину приблизно на 6%. Крім того, рослинне молоко не містить цукрів (на відміну від тваринного продукту, що має у своєму складі лактозу).

Source link