Жінка у роках з’їдала 1 авокадо щодня! За місяць із нею трапилося…

М’який та соковитий авокадо зараз цінують у всьому світі, про його користь говорять лікарі та вчені. Хоча всім відомо, що авокадо – найжирніший продукт рослинного походження у світі. То як він може бути таким корисним?

Користь авокадо для організму

Здавалося б, як продукт, який на третину складається з жирів, може бути корисним? Дієтологи пояснили: далеко не всі жири шкідливі. Насичені жири підвищують холестерин та збільшують ризик розвитку різних захворювань. Тоді як моно- та поліненасичені жири здатні знижувати рівень шкідливого холестерину та надійно захищати серце. Саме такі жири і містяться в авокадо.

Ненасичені жири – це група корисних речовин, які необхідні нашому організму для побудови клітин та регулювання обмінних процесів. Наш мозок на 60% складається з жирових речовин, а ще близько 60% усієї енергії наше серце отримує саме у процесі переробки жирів. Ці жири потрібні нервовій системі, легким, зору. Загалом, без них нашому організму не обійтися.

Авокадо – один із лідерів за вмістом ненасичених жирів. Саме на це насамперед припадає його користь. До того ж в авокадо містяться фолати, вітаміни А та Е, калій, стероли. Чи не фрукт, а справжня вітамінна бомба. Завдяки своєму багатому складу авокадо захищає наш організм від багатьох хвороб. Давай розберемося, яких саме.

Серцево-судинна система
Хвороби серця – вбивці № 1 у світі. Мільйони дорослих людей у ​​світі страждають від проблем із серцем. Тому треба ці недуги запобігати, додавши до раціону здорові продукти. У тому числі й авокадо.

Крім ненасичених жирів, авокадо містить великий набір інших корисних речовин: калій та лютеїн, а також каротиноїди та феноли. Ці сполуки допомагають запобігти запаленню та окислювальним процесам у кровоносних судинах, тим самим покращуючи кровообіг.

Калій, що міститься в авокадо, сприяє правильній роботі серця, приводить в норму водно-сольовий баланс в організмі і підвищує стійкість до стресу. Ще фрукт рекомендований людям із підвищеним артеріальним тиском, оскільки має властивість його знижувати.

Схуднення
Жири допомагають нам втрачати вагу – хто б міг подумати? Так, саме так, авокадо сприяє схуднення, створюючи відчуття ситості та знижуючи апетит. Це все завдяки високому вмісту клітковини (приблизно 14 г на один плід). Дослідженнями було доведено, що дієти з вживанням продуктів, що містять ненасичені жири, набагато корисніші та ефективніші, ніж дієти з низьким вмістом жиру.

Онкологічне захворювання
Авокадо насичує організм безліччю фітохімічних сполук, які запобігають розвитку раку. Білкове з’єднання глутатіон знижує ризик розвитку раку в ротовій порожнині. Дослідження показують, що авокадо допомагає запобігти раку молочної залози і простати. Ці факти ще раз підтверджують, що необхідно додати авокадо до раціону харчування.

Шкіра та очі
Виявилося, що каротиноїди, що містяться в авокадо, відіграють велику роль у захисті організму. Лютеїн та зеаксантин зменшують вікове зниження зору та захищають від сліпоти. Вони ж оберігають шкіру від згубного впливу ультрафіолетових променів. Найцікавіше, що наш організм поглинає каротиноїди з авокадо набагато легше, ніж з інших фруктів та овочів.

Імунітет
Завдяки високому вмісту вітаміну С авокадо стимулює імунітет. Буде корисний у період грипу, а також відмінно відновить сили після хвороби.

Ти знаєш про користь авокадо, тепер лишилося додати його до свого раціону. Роби бутерброди, просто їж ложкою або ж приготуй смачний сніданок. “Так просто!” підшукав для тебе смачну запіканку з авокадо, яка готується за дві секунди. Ось він – ідеальний сніданок!

ІНГРЕДІЄНТИ

4 яйця 1 авокадо 4 скибочки бекону 1 ст. л. оливкової олії чорний мелений перець сіль

ПРИГОТУВАННЯ

Розігрій духовку до 190 градусів. Форми для запікання змастите оливковою олією. Розігрій сковороду та обсмажити бекон. Якщо ти дотримуєшся дієти, можна замінити бекон відвареним м’ясом. Авокадо розімні виделкою і розподіли по формах. Після поклади бекон, а зверху розбий яйце. Посолити, поперчити і відправити в духовку. Запікай протягом 5 хвилин. Оце твій сніданок і готовий!

Найцікавіше, що в цьому плоді корисно все навіть кісточка! Його не дарма вважають одним із найкорисніших продуктів у світі. Це не просто рекламний трюк, тому є докази. Важливо лише регулярно вживати фрукт, щоб організм увібрав усі його поживні речовини. До того ж авокадо чудово підійде таким, що худне. Тож почни купувати цей зелений диво-фрукт і завжди залишайся здоровим!

Фото на прев’ю depositphotos.

Джерело



Source link

Якісна журналістська робота не може бути безкоштовною, інакше вона стає залежною від влади або олігархів.
Наш сайт існує виключно за рахунок реклами.
Будь ласка вимкніть ваш блокувальник реклами, щоб продовжити читання новин.
З повагою редакція