29.03.2024

Афінські новини

Новини українською мовою з Греції

Небезпечні пози – як можна спати

У різні періоди нашого життя лікарі рекомендували нам спати на боці, на спині, на животі… Останні дослідження вчених дозволили визначити найнебезпечніші пози для сну – ви точно цього не знали.

Як виявилося, спати на спині або на боці, звично підклавши подушку під голову, не тільки не рекомендується – це небезпечно. Таке становище веде до безлічі неприємностей: сколіозу, перекос тазу і навіть до зміни прикусу.

Наше тіло старанно запам’ятовує найбільш комфортне для нього становище з урахуванням проблем, тобто хронічних захворювань. Наприклад, напруженість м’язів на лівій стороні тіла підсвідомо змушує спати на правому боці. Якщо ж упиратися і засипати на лівому, то загострення стану і посилення проблем посилає сигнал організму – це загрожує йому неприємностями, і він слухняно запам’ятовує інформацію.

Проте сон на боці, на будь-якому, провокує цілу низку проблем:

сколіоз, як наслідок перекосу тазу у цьому положенні; сточування зубів через «з’їжджання» щелепи убік; перенапруга жувальних м’язів – через другий пункт.

Ви вирішили в такому разі спати на спині? Тільки не без подушки – в цьому положенні щелепа «провалюється», а постійне знаходження під час сну у цій позі незмінно призведе до поступової зміни прикусу і навіть рис обличчя.

То як же корисно спати? Фахівці рекомендують найкращу позу для сну: використовувати велику подушку – від попереку до голови – і спати на спині, з піднятою до 45 градусів верхньою половиною тіла. Таке незвичне (але лише здавалося б) становище дозволяє повністю розслабитися кістковому каркасу і м’язам. При цьому жоден елемент організму не наражаючи на загрозу деформації.

Звичайно, дані рекомендації виступають у ролі профілактичних. Якщо проблеми вже діагностовані, тільки лікар може дати правильну пораду з приводу пози під час сну, правильного вибору матраца і подушки. При остеохондрозі, наприклад, становище під час нічного відпочинку грає найважливішу роль у його лікуванні та запобіганні ускладненням.

За наявності дискомфорту в спині, попереку або шиї зверніться до фахівця – чим раніше встановлено діагноз, тим успішніше можна запобігти появі серйозніших проблем. Крім того, досвідчений фахівець порадить, як краще саме вам спати вночі, щоб вранці прокидатися бадьорим, а проблеми зі здоров’ям обійшли вас стороною.

Лікар-остеопат Сергій Елевтеріадіс.
Адреса: Афродитіс 11 Палео Фаліро.
Моб: 6979318267 viber.

.



Source link