Небезпечні пози – як можна спати

У різні періоди нашого життя лікарі рекомендували нам спати на боці, на спині, на животі… Останні дослідження вчених дозволили визначити найнебезпечніші пози для сну – ви точно цього не знали.

Як виявилося, спати на спині або на боці, звично підклавши подушку під голову, не тільки не рекомендується – це небезпечно. Таке становище веде до безлічі неприємностей: сколіозу, перекос тазу і навіть до зміни прикусу.

Наше тіло старанно запам’ятовує найбільш комфортне для нього становище з урахуванням проблем, тобто хронічних захворювань. Наприклад, напруженість м’язів на лівій стороні тіла підсвідомо змушує спати на правому боці. Якщо ж упиратися і засипати на лівому, то загострення стану і посилення проблем посилає сигнал організму – це загрожує йому неприємностями, і він слухняно запам’ятовує інформацію.

Проте сон на боці, на будь-якому, провокує цілу низку проблем:

сколіоз, як наслідок перекосу тазу у цьому положенні; сточування зубів через «з’їжджання» щелепи убік; перенапруга жувальних м’язів – через другий пункт.

Ви вирішили в такому разі спати на спині? Тільки не без подушки – в цьому положенні щелепа «провалюється», а постійне знаходження під час сну у цій позі незмінно призведе до поступової зміни прикусу і навіть рис обличчя.

То як же корисно спати? Фахівці рекомендують найкращу позу для сну: використовувати велику подушку – від попереку до голови – і спати на спині, з піднятою до 45 градусів верхньою половиною тіла. Таке незвичне (але лише здавалося б) становище дозволяє повністю розслабитися кістковому каркасу і м’язам. При цьому жоден елемент організму не наражаючи на загрозу деформації.

Звичайно, дані рекомендації виступають у ролі профілактичних. Якщо проблеми вже діагностовані, тільки лікар може дати правильну пораду з приводу пози під час сну, правильного вибору матраца і подушки. При остеохондрозі, наприклад, становище під час нічного відпочинку грає найважливішу роль у його лікуванні та запобіганні ускладненням.

За наявності дискомфорту в спині, попереку або шиї зверніться до фахівця – чим раніше встановлено діагноз, тим успішніше можна запобігти появі серйозніших проблем. Крім того, досвідчений фахівець порадить, як краще саме вам спати вночі, щоб вранці прокидатися бадьорим, а проблеми зі здоров’ям обійшли вас стороною.

Лікар-остеопат Сергій Елевтеріадіс.
Адреса: Афродитіс 11 Палео Фаліро.
Моб: 6979318267 viber.

.



Source link

Якісна журналістська робота не може бути безкоштовною, інакше вона стає залежною від влади або олігархів.
Наш сайт існує виключно за рахунок реклами.
Будь ласка вимкніть ваш блокувальник реклами, щоб продовжити читання новин.
З повагою редакція