Свет мой, весікі, скажи, та всю правду розкажи: як правильно зважуватися

Найпоширеніші помилки, які ви робите кожен раз, коли зважуєтеся.

Для багатьох ваги – найбільший кошмар, особливо в той час, коли більшість з нас повертається з відпустки. Процес зважування ототожнюють зі сходженням на “гільйотину”, оскільки боязнь кінцевого результату (збільшення ненависних кілограмів) призводить до депресії, вбиваючи бажання жити (ну або хоча б заклеїти собі рот).

Проявивши трохи сміливості, ви можете зробити рішучий крок, встати на ваги і подивитися правді в очі. Однак при зважуванні будьте обережні, щоб не зробити деяких типових помилок, які допускає більшість людей.

1. Зважування після тренування

Ви знаєте, що один літр води відповідає одному кілограму вашої ваги? Коли ви тренуєтеся, ваше тіло втрачає багато води у вигляді поту. Тому, якщо ви зважили відразу після тренування, то результат не буде відповідати дійсності. Не робіть помилку, стрибаючи від радості, що нібито за 1 похід в спортзал ви втратили відразу 2 кг! Тому що, зваживши наступного ранку, ви побачите все ті ж +2 кг і, ймовірно, засмутити.

2. Вимірювання на чужих вагах

Ви повинні пам’ятати одне правило, якщо хочете виміряти свою вагу. Ви повинні кожен раз зважуватися на одних і тих же вагах! Якщо ви зважите себе на вагах одного, то можете побачити інший результат.

3. Вимірювання ваги в різний час дня

Це друге за важливістю правило. Ви повинні вимірювати себе не тільки на одних і тих же (бажано домашніх) вагах, що мають одну шкалу, але і в один і той же час дня. Ніколи не зважуйтеся після їжі або пиття. Спробуйте виміряти свою вагу відразу після пробудження вранці, натщесерце, після відвідин убиральні.

4. Зважування одягненим (з взуттям і одягом)

Для отримання більш точних результатів намагайтеся зважуватися тільки в нижній білизні.

5. Зважування на вагах, що стоять на килимі

Раніше це вважалося міським міфом. Однак дослідження показали, що якщо поставити ваги на килим, ви важите більше. Встановіть ваги на тверду поверхню, наприклад на плитку, для отримання більш точних результатів.

6. Зважування в певні дні місяця

Це стосується тільки жінок. Під час менструального циклу жінки, як правило, важать більше – через затримку води в організмі в ті чи інші дні. Зверніть на це увагу. Перед місячними ви важите більше, ніж відразу після закінчення їх.

7. Одержимість вагами

Рекомендується зважуватися раз в тиждень, кожні 10 днів або через день. Ваша звичка вимірювати свою вагу кожен день нічого не змінить у вашому вазі. Навпаки, це викличе у вас занепокоєння і стане нав’язливою ідеєю. А, як відомо, стрес і виробляється при цьому гормон кортизол здатні “додавати” кілограми, особливо в області живота.

.



Source link

Якісна журналістська робота не може бути безкоштовною, інакше вона стає залежною від влади або олігархів.
Наш сайт існує виключно за рахунок реклами.
Будь ласка вимкніть ваш блокувальник реклами, щоб продовжити читання новин.
З повагою редакція