Щоб бути здоровим, тримайте спину прямою

Особливість людського організму в тому, що з будь-яким недугою можна успішно впоратися, завдяки його здатності до самовідновлення.

Правильна постава – це не просто красиво, це запорука ідеальної роботи всіх систем і органів. Своєчасна турбота про хребет і поставі здатна запобігти безлічі недуг, на перший погляд не мають ніякого відношення до рівної спині. Чому виникають хвороби спини? Офіційна медицина стверджує: винні проблеми з суглобами і міжхребцевими дисками. Однак набагато більш важливу роль відіграють м’язи, їх здатність утримувати тіло в стані спокою під час стресу і руху.

Мускулатура відповідає за поставу, а стан кісток і суглобів безпосередньо залежать від того, наскільки добре м’язи виконують свою функцію. Забезпечення здоров’я м’язів досягається двома способами: активним, тобто за допомогою фізичних вправ, і пасивним, до якого відноситься мануальна терапія і масаж.

У свій час популярність масажу стала сходити нанівець, проте останнім часом цілюща сила цієї процедури знову стала затребувана. Різні види мануального впливу виступають джерелом життєвої сили, допомагають легко рухатися зберігати правильну поставу. В Індії, наприклад, зберігаючи давню традицію, перший масаж новонародженому малятку роблять вже в 5 днів – процедура сприяє правильному розвитку скелетно-м’язової системи.

Секретом довголіття та здоров’я виступає баланс фізичної та активної навантажень. Відповідно до принципів йоги, про здоров’я людини можна судити за чотирма основними критеріями: відмінний апетит, міцний сон, регулярне позбавлення від відходів життєдіяльності і пряма постава. Про важливість останньої судіть самі. Саме в спинному мозку беруть початок нервові центри, які відповідають за больові відчуття, рух і такі неусвідомлені функції, як дихання, травлення і серцебиття. Шия відповідає за кровопостачання мозку, а збій в цій області кровоносної системи призводить до маси проблем, від депресії до проблем із зором.

На біль в шиї скаржаться практично всі офісні працівники, програмісти і всі інші, хто не менше шести годин в день знаходиться за комп’ютером. Останні два десятиліття це найпоширеніша проблема. Це відбувається тому, що рухливі від природи суглоби залишаються без руху і грубіють, та ще й м’язи постійно напружені через необхідність дивитися на екран. Справитися з цим явищем допомагає масаж – як професійний, так і хоча б самостійний, в поєднанні з легкими фізичними вправами для руху голови. Однак якщо біль гостра, то краще не займатися самомасаж, а звернутися за допомогою до фахівця.

Біль у спині – ще одна актуальна проблема, визначити причину якої буває непросто. При цьому 5 основних чинників здатні викликати постійні больові відчуття: надмірна вага, постійний стрес, нестача поживних речовин і мікроелементів, порушення постави, спосіб життя (наявність або відсутність фізичного навантаження). Відповівши чесно про наявність того чи іншого чинника, можна зрозуміти, в якому напрямку варто рухатися для визначення причини болю в спині.

А визначивши причину, легше впоратися з проблемою. В основі спеціалізованого індивідуального лікування, без застосування медикаментів, лежить:

правильне харчування – обмеження кави, відмова від гострої, жирної і смаженої їжі, надмірної кількості алкоголю, напівфабрикатів, великої кількості солодощів; фізичні навантаження – плавання, йога, пілатес, вправи для правильної постави; здоровий сон – це той випадок, коли якість нічного відпочинку набагато важливіше його тривалості. Слід звернути увагу на правильне положення тіла під час сну і вибір подушки вона повинна заповнювати простір між плечима і шиєю; мануальна терапія, масаж, фізіотерапія – мануальні практики незамінні для лікування і профілактики проблем зі спиною і шиєю. Важливий і масаж усього тіла, під час якого відбувається самовідновлення організму, стимулюються його внутрішні цілющі сили.

Лікар-остеопат Сергій Елевтеріадіс.
Адреса: Афродітіс 11 Палео Фаліро.
Моб: 6979318267 viber.

.



Source link