чотири основних "протизапальних" продукту харчування

Гарне функціонування імунної системи – запорука здоров’я кожної людини. Експерти назвали продукти, які роблять позитивний вплив на неї, підвищують захист здоров’я людини, а також що таке запалення і як з ним боротися.

Імунна система реагує на запалення, що виникає в організмі людини особливим чином, в іншому випадку рани на тілі не могли б зажити.

Однак, якщо воно хронічне і генерализованное, запалення виявляється небезпечним і негативно позначається на нашому здоров’ї. Підвищений рівень стресу і погане харчування – це два фактори, які сприяють появі хронічного запалення, яке порушує функціонування кожного органу і системи, збільшуючи ризик появи проблем зі шкірою (акне), алергією, шлунково-кишковим трактом, неврологічних розладів, аутоімунних захворювань та ін.

Ключовим кроком у запобіганні або лікуванні запалення є перехід на здорове харчування. Які ж продукти рекомендують застосовувати в їжу експерти, щоб підвищити імунітет?

1. Оливкова олія.

Оливкова олія багата на поліфеноли, натуральними хімічними сполуками, що володіють сильним антиоксидантну та протизапальну дію. Більшість їх присутній в якісному оливковій олії першого холодного віджиму, яке підходить як для вживання в сирому вигляді, наприклад, в салатах, так і для приготування їжі.

2. Трави і спеції.

В «природного аптеці» є десятки видів трав і спецій, що містять унікальні натуральні сполуки, які зміцнюють здоров’я. Ми можемо використовувати трави і спеції не тільки для додання аромату напою або страви, а й для заміни цукру і солі в нашому раціоні. Серед найпотужніших і доступних – орегано ( “рігані”), а також куркума, кориця і імбир.

3. Цибулю і часник відносяться до категорії коротко фруктоолігосахарідов (scFOS), які не руйнуються повністю в шлунково-кишковому тракті, і тому є їжею для «хороших» кишкових бактерій. Таким чином вони зміцнюють імунну систему і знижують рівень запалення в організмі в цілому.

4. Темний шоколад

Шоколад з вмістом какао 70% і вище – найкорисніша для здоров’я закуска і десерт, які ви можете вибрати. Він благотворно впливає на систему кровообігу, знижує артеріальний тиск, а також допомагає організму регулювати рівень цукру в крові.

.



Source link