чотири основних "протизапальних" продукту харчування

Гарне функціонування імунної системи – запорука здоров’я кожної людини. Експерти назвали продукти, які роблять позитивний вплив на неї, підвищують захист здоров’я людини, а також що таке запалення і як з ним боротися.

Імунна система реагує на запалення, що виникає в організмі людини особливим чином, в іншому випадку рани на тілі не могли б зажити.

Однак, якщо воно хронічне і генерализованное, запалення виявляється небезпечним і негативно позначається на нашому здоров’ї. Підвищений рівень стресу і погане харчування – це два фактори, які сприяють появі хронічного запалення, яке порушує функціонування кожного органу і системи, збільшуючи ризик появи проблем зі шкірою (акне), алергією, шлунково-кишковим трактом, неврологічних розладів, аутоімунних захворювань та ін.

Ключовим кроком у запобіганні або лікуванні запалення є перехід на здорове харчування. Які ж продукти рекомендують застосовувати в їжу експерти, щоб підвищити імунітет?

1. Оливкова олія.

Оливкова олія багата на поліфеноли, натуральними хімічними сполуками, що володіють сильним антиоксидантну та протизапальну дію. Більшість їх присутній в якісному оливковій олії першого холодного віджиму, яке підходить як для вживання в сирому вигляді, наприклад, в салатах, так і для приготування їжі.

2. Трави і спеції.

В «природного аптеці» є десятки видів трав і спецій, що містять унікальні натуральні сполуки, які зміцнюють здоров’я. Ми можемо використовувати трави і спеції не тільки для додання аромату напою або страви, а й для заміни цукру і солі в нашому раціоні. Серед найпотужніших і доступних – орегано ( “рігані”), а також куркума, кориця і імбир.

3. Цибулю і часник відносяться до категорії коротко фруктоолігосахарідов (scFOS), які не руйнуються повністю в шлунково-кишковому тракті, і тому є їжею для «хороших» кишкових бактерій. Таким чином вони зміцнюють імунну систему і знижують рівень запалення в організмі в цілому.

4. Темний шоколад

Шоколад з вмістом какао 70% і вище – найкорисніша для здоров’я закуска і десерт, які ви можете вибрати. Він благотворно впливає на систему кровообігу, знижує артеріальний тиск, а також допомагає організму регулювати рівень цукру в крові.

.



Source link

Якісна журналістська робота не може бути безкоштовною, інакше вона стає залежною від влади або олігархів.
Наш сайт існує виключно за рахунок реклами.
Будь ласка вимкніть ваш блокувальник реклами, щоб продовжити читання новин.
З повагою редакція

#wpdevar_comment_2 span,#wpdevar_comment_2 iframe{width:100% !important;} #wpdevar_comment_2 iframe{max-height: 100% !important;}